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人之所以会发胖 ， 无非就是摄入的总能量大于消耗的总能量 ， 脂肪无法被代谢出去 ， 所以就会造成肥胖的发生 。 对于想要减肥的人士来说 ， 最关心的就是吃什么有利减肥 ， 吃什么能瘦 ， 吃什么不长肉 ， 以此来控制热量的摄入 。
你知道吗？生活中 ， 有很多的食物 ， 看起来好像热量很低 ， 吃了也不会发胖 。 但真相却并非如此 ， 这些公认的减肥食物 ， 可能是你长肉的原因 ， 很多人不知道 ， 可能会越吃越胖！
几种公认的减肥食物 ， 每1种都可能颠覆你的错误认知！
酸奶：对于减肥的人群来说 ， 酸奶可以说是最常见的减肥饮品了 ， 饭后喝点酸奶有助于促进肠胃的蠕动 ， 促进消化 ， 排出宿便 。 但其实酸奶并不适用于减肥 ， 市面上 ， 有很多的酸奶其实成分当中的糖分是很多的 ， 生产厂商为了保持其风味 ， 还会有多种添加剂加入里面 。 酸奶其中的热量也并不低 ， 如果在减肥期间大量的饮用酸奶 ， 不但不容易瘦下来 ， 还会因为高糖高热量而在越减越胖 。 注意识别 ， 尽量选用无糖酸奶 ， 同时也不能多喝 。
水果蔬菜冻干：不吃饭但是又想补充多种营养 ， 水果和蔬菜的冻干就成为了很多减肥人的选择 。 殊不知 ， 这些经过脱水的蔬菜和水果 ， 它们当中有的热量也是有很多的 。 通常情况下 ， 在对水果和蔬菜进行加工时 ， 果蔬中的水分和维生素都会有所流失 ， 不但营养跑了很多 ， 还会因为需要延长保质期加入一些其它的东西 ， 这样我们再吃的时候 ， 可能很难达到新鲜水果蔬菜的效果 ， 也容易发胖 。 还是不建议减肥人群来吃这些加工过的食品的 ， 毕竟热量还是很吓人的 ， 可能越吃越胖 ， 也没什么营养 。
非油炸食品：平时不敢吃油炸过的食物 ， 但是又管不住嘴 ， 有些朋友就会购买包装上面带非油炸这三个字的食品 ， 人们都会认为未经过油炸的热量就会比较低 。 但事实上 ， 这些食品虽然没有经过油炸的方式 ， 但是还是会需要油来进行加工 ， 非油炸不代表它当中没有油脂的存在 ， 吃了也是会发胖的 。
【中老年人 事实上，这五种减肥食物，热量高过米饭，吃了容易发胖】速食全麦谷物：超市当中经常会一些素食的全谷物类麦片 ， 打着适用减肥的旗号 ， 燕麦确实很适合减肥来吃 ， 但是我们平时购买的麦片往往都是多种麦芽糊精、奶精和谷物所混合制作出来的 。 这类食物冲泡水就可以食用 ， 虽然很方便 ， 但里面的燕麦极少 ， 没什么营养 ， 热量却是不少的 。
鲜榨果汁：可能你平时只能吃两瓣西瓜 ， 但是如果榨成汁 ， 可能就会喝上好几杯 ， 摄入的糖分和热量都会变多 。 水果对于减肥的人群来说 ， 也是要注意控制和选择的 ， 很多水果也容易发胖 ， 如果要吃的话 ， 最好直接食用 ， 不要榨成果汁 。 一个是会让营养流失 ， 二个是避免摄入过多的热量 ， 经常饮用会加大发胖的几率 。
想减肥 ， 就要注意少吃这5种食物 ， 不然或许就会越吃越胖 。 几种食物生活中 ， 人们往往认为吃了能减肥 ， 所以只注意到了减肥先忌口先忌肉类等听起来就会发胖的食物 ， 进而忽略了这些被减肥所伪装的发胖食物 。 很可能这些公认减肥的食物 ， 就藏在你的碗里!如果你正准备减肥或是正在减脂的话 ， 注意避免以上几种食物 ， 不要吃错了 ， 不然是不容易瘦下来的 ， 还很可能会发胖 。
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