1、增加肌肉量
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在女性30岁以后 ， 肌肉会随着年龄的增加而降低 ， 所以我们需要在30岁之前就保持一个好的身材 ， 不然30岁以后身材会慢慢变差 ， 并且增加肌肉含量还可以增强身体的代谢功能 ， 对抗糖也有一定的好处 。
2、减少部分脂肪 ， 特别是腹部脂肪
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在这里主要是为了减掉一小部分的脂肪 ， 将他们练成肌肉 ， 让身体接受运动训练 ， 使得肌肉不会流失得太快 ， 这样的减脂可以保留身体中的一部分肌肉 。
3、保持身材
在做好以上两个阶段之后 ， 这个时候自己的身体差不多已经达到了最好的状态 ， 所以这个时候最需要就是保持身材 。
【季军国际小姐选美季军的她，长相甜美可人，一双纤细的大长腿实力吸睛】这个时候最好保持拍平时的运动习惯 ， 然后慢慢回归正常饮食 ， 让身体适应这些变化 。 所以一副好的身材或是一副想要的身材并不是一劳永逸的 ， 还是需要大家在不断地坚持和努力中 ， 慢慢养成的 ， 想要拥有一个好身材 ， 就赶紧动起来吧！
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