文章插图
轻断食是一种减肥方法，通过低热量的饮食和正常饮食来达到减肥的目的，不是节食，主要以低热量的食物为主 。
轻断食the Fast Diet也称5/2断食法，是由英国医学博士麦克尔莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡女生或600千卡男生能量的食物，其余5天自由饮食，不控制 。随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的常态，每天摄取的能量也普遍超标 。
轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能 。
【轻断食是什么意思?】一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物 。
以上就是轻断食是什么意思，希望对大家有所帮助 。
经验总结扩展阅读
- 通勤风是什么意思?
- 蜜粉是什么意思?
- 万磕女孩是什么意思?
- 吃后诸葛亮是什么意思?
- 坐月子式假期是什么意思?
- 我怀疑你在搞黄色但是我没有证据是什么梗?
- 人类的本质是冬虫夏草是什么意思?
- 踧踖青年是什么意思?
- 柳絮人是什么意思?
- 偷着乐是什么意思?