39肿瘤|“致癌矿泉水”？某品牌矿泉水被查，潜在致癌物超标( 二 )
?硬水会导致肾结石吗？
也有的人担心 ， 说硬水喝多了会导致肾结石影响健康 。 美国普渡大学农业与生物工程系食品工程博士云无心表示 ， 这事实上也是无稽之谈 。 所谓水的软硬 ， 是指水中钙和镁含量 ， 如果含量较高 ， 可以称之为硬水 。 目前相关的标准是 ， 其总硬度不超过450毫克 。
临床上 ， 钙摄入较多确实会导致肾结石 ， 其每天摄入的上限是2500毫克 。 但事实上 ， 由于中国人对奶制品的消耗并不普遍 ， 所以每天钙的摄入量连1000毫克都达不到 。 所以 ， 哪怕是每天都喝国标内硬度最高的水 ， 也达不到摄入量的上限 。
如何科学补水？
日常生活中 ， 喝水一定要遵循科学原则 。
首先要保证充足的饮水量 。 除了从食物和蔬果中获取水分外 ， 每天应该保证1500毫升的饮水量 ， 才有助于身体健康 。
其次要注意及时补水 。 尤其是在早上的时候 ， 由于夜晚代谢会损失300-400毫升水 ， 及时喝水有助于补充代谢失去的水分 。 同时还能清空胃肠 ， 稀释血液 ， 降低血粘稠度 。
最后日常饮水要注意方式方法 。 要养成主动喝水的习惯 ， 不要感到口渴了再喝 ， 同时可以保持少量多饮和小口慢饮的原则 。
水是身体运转和保证健康的必须品 ， 科学喝水 ， 才能保证自身健康 。
参考资料
[1
《不要喝！这个牌子的矿泉水含可能致癌物质》.广东卫生信息.2021.7.12
[2
《硬水、软水都对人体无害》.生命时报.2020.8.6
[3
《常喝纯净水导致缺钙 没有必然联系！》.科技日报.2020.10.22
[4
《注意补充水里的营养 科学补水有益于健康》.重庆晚报.2020.5.15
[5
《隔夜茶真的会致癌、滋生细菌吗？这些都是无稽之谈》.科普中国.2017.10.25
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