孩子的睡眠质量差，家长正确干预，创造合适的睡眠环境( 二 )
针对孩子的情况 ， 使用合适的干预 ， 如改变就寝时间、入睡前20分钟进食、定期检查、控制安慰和避免共睡等 。
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【孩子的睡眠质量差，家长正确干预，创造合适的睡眠环境】第二、减少睡前刺激
等孩子长大后 ， 他们有自己的兴趣和想法 ， 虽然不再需要父母的照顾和陪伴 ， 但是周围有许多诱惑阻碍着孩子的睡眠 。 现在许多幼儿园的孩子都会玩手机 ， 手机对孩子的诱惑不言而喻 。
也有许多孩子因为手机太好玩影响了睡眠 。 因此 ， 家长要避免让孩子在睡觉前玩手机 ， 也要明确告知孩子减少睡前的激烈玩乐 ， 让孩子以安宁、平静的状态入睡 ， 能够有效保证孩子的睡眠质量 。
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第三、给孩子创造合适的睡眠环境
孩子的想象力丰富又极易受周围环境的影响 ， 尤其是一些胆小的孩子害怕黑暗的环境 ， 作为父母 ， 应该多关心孩子的心理状态 ， 了解他们内心深处的真实想法 。
如果孩子害怕黑暗 ， 幻想黑夜里怪物的出现 ， 父母也应该在睡前多陪伴孩子 ， 和孩子做一些亲子活动 ， 例如给孩子讲一些绘本故事 ， 给予孩子充足的安全感 。
另外 ， 孩子睡觉的房间的家具布置也很有讲究 。 孩子的睡觉的床、枕头是否舒适 ， 房间外是否吵闹 ， 光线是否强烈这些都影响着睡眠质量 。 父母应该注意到造成孩子不良睡眠的环境因素 ， 消除这些因素 。
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90宝妈说寄语：
睡眠对每个人来说都非常重要 ， 更别说这些正在长身体的孩子 。 作为家长 ， 应该肩负起自己的教养责任 ， 对这一个重要的问题引起重视 ， 用心了解影响孩子睡眠的原因 ， 选用合适的方式帮助孩子改善睡眠 。
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