首先 ， 来问大家一个问题：
你认为 ， 情商是什么？
情商其实是情绪控制能力的一种体现 。
它有5个关键要素：
自我觉察、自我管理、同理心、内驱力和社交能力 。
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如果朋友超喜欢和你挨在一起 ， 那你快看看自己身上有没有下面这些特征吧~
说不定你有着潜在的高情商！
01 能敏锐地察觉自己的情绪
很多人难受的时候 ， 只会说 ， “我很烦！”
但是问他们到底在烦什么 ， 他们就会说：“我怎么知道？反正就是烦呗 。 ”
这就是对自己情绪察觉迟钝的表现 。
心理学家Ekman认为 ， 人有6种基本情绪：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、惊讶 。
而情绪常常以复合的形式出现 。
比如被父母指责时 ， 你可能会感到愤怒 ， 但这份愤怒的底色中却隐藏着悲伤 。
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情商高的人非常了解自己的内心世界 ， 他们擅长察觉分辨情绪 ， 这是认识自己的基础 ， 也是改变自己的基础 。
想提高自我情绪觉察的敏锐度 ， 可以从正念冥想做起 ， 感知自己的不同情绪 。
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冥想课程截图源于小睡眠APP
02 能控制好自己的情绪
有些人能很好地察觉自己的情绪 ， 但却依然给人一种情商低的感觉 。
这是因为 ， 他们只停留在第一步 ， 自我控制能力还有所欠缺 。 任意将负面情绪发散出去 ， 就有可能伤到他人 。
而情商高的人能驾驭自己的情绪 ， 不会让它伤到他人 。
比如 ， 当他们感到焦虑、愤怒时 ， 他们会选择运动的方式发泄情绪 。
【心理学|心理学：受欢迎的人，身上往往有这5个特征】而情商更厉害的人 ， 甚至会把负面情绪转化为成动力 。
比如面对演讲而心跳加速时 ， 普通人只会觉得自己很紧张 ， 而高情商的人会把这种感觉往兴奋的方向引导 。
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03 同理心强
人是群居动物 ， 除非隐居到深山老林 ， 要不然我们还是免不了与人打交道 。
而在跟人打交道的过程中 ， 就要学会倾听、理解他人 。 情商高的人就非常擅长换位思考、识别他人的意识 。
就像《了不起的盖茨比》里面说的那样：
每当你觉得想要批评什么人的时候 ， 你切要记着 ， 这个世界上的人并非都具备你禀有的条件 。
即兴戏剧中有一个“yes and”原则 ， 队友前面演了什么 ， 你就要在这个基础上接住戏 ， 再发挥自己的灵感 。
与人交往也是如此 ， 从记住“yes and”原则做起 。 先理解对方的处境 ， 接纳对方的情绪 ， 再表达自己的意见 。
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04 擅长挖掘自己的内在驱动力
内在驱动力常与兴奋感、好奇心、兴趣爱好、自我成长、价值观推动等这些词语相关 。
情商高的人擅长挖掘自己的内在驱动力 ， 他们清楚地了解自己想要的是什么 ， 并为之努力 。
而对于现在还迷茫着的人来说 ， 首要任务是先了解自己的价值观 ， 找到自己的兴奋爱好 。
希望你看到这里 ， 能停下来 ， 想想自己内心深处的渴望 。 如果暂时还没有答案 ， 平时多观察一下自己的偏好 。
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