馋嘴的小猫|70岁老人顿顿吃肉，血管通透，坚持这3件事，或许对你也有帮助
文章图片
文章图片
像”三高“这种慢性心脑血管疾病 ， 每年都都威胁着很多人的生命 ， 患上“三高”之一的高血脂的主要原因除了自身代谢的问题外 ， 还有因为对饮食的不注意 。
很多人觉得导致高血脂是因为肉吃多了 ， 那么为了控制血脂 ， 不吃肉就可以了 。 这种想法非常片面 ， 导致高血脂的原因有很多 ， 单纯吧吃肉和高血脂联系起来是很片面的 。
案例：家住山东的刘大爷已经70岁了 ， 年近古稀身子却还硬朗 ， 因为年轻时家庭条件不好 ， 很少吃肉 ， 但是随着自己的拼 ， 现在顿顿吃肉也不在话下 ， 家人却非常担心刘大爷的身体状况 ， 但是刘大爷的身体状况却很好 ， 体检结果显示一切正常 。
和刘大爷同年龄都会有一些心血管方面的疾病 ， 像是高血脂、高血压等 ， 但是刘大爷的这种情况很多人都感到非常羡慕 。
而且很多人对高血脂有误区 ， 很多人觉得只要少吃肉就不会得高血脂 ， 但是曾经有人对长期素食的人进行过一项调查 ， 比如经常吃素的僧尼 ， 他们的高血脂患病率并没有比正常人低 ， 而且由于他们常年吃素 ， 导致身体中出现了脂类代谢障碍 ， 增加了高血脂的风险 。
而且高血脂除了与饮食方面有关系 ， 一些不良生活习惯也会导致高血脂的风险 。
这几种行为会导致血脂偏高 ， 趁早改掉 ， 别不听劝
1.久坐不动
现代由于娱乐方式多种多样 ， 而且很多人在经过一天的劳累之后就会选择在家里刷刷手机 ， 看看剧 ， 但是如果长期你久坐不动 ， 导视身体缺乏一定的锻炼 ， 就会引起身体代谢水平的下降 ， 造成脂类物质堆积在身体里 ， 从而引起血脂的上升 。
2.喝酒
饮酒也会导致身体血脂的上升 ， 因为过量已经怎么削弱体内脂蛋白酯酶活性 ， 造成低密度脂蛋白增多 ， 身体内甘油三酯的水平就会上升 ， 从而导致身体中血脂水平的不稳 。
而像刘大爷这种顿顿吃肉却血管通畅的情况 ， 大概和这三件事分不开
1.勤补水分
刘大爷在家经常少量多次饮水 ， 而导致血液粘稠 ， 血管不通畅的主要原因就是身体缺乏水分 ， 根据《居民膳食指南》里建议 ， 成年人最好一天摄入2升的水分 ， 帮助促进营养的散发 ， 从而更好地保护血管 。
2.不吃肥肉
刘大爷顿顿吃肉 ， 但是对肉类的选择有讲究 ， 像肥肉这种脂质含量多 ， 加大血脂风险的 ， 刘大爷几乎不吃 ， 而且刘大爷比较喜欢吃鱼肉 ， 鸡肉这种脂肪含量低的肉类 ， 而且它们营养丰富 ， 能够供给身体所需 。
3.每天锻炼
【馋嘴的小猫|70岁老人顿顿吃肉，血管通透，坚持这3件事，或许对你也有帮助】刘大爷从青年起就每天起来跑两圈 ， 虽然现在年龄大了 ， 不能跑太久 ， 但是刘大爷也坚持每天打打太极 ， 和老伴散散步 ， 坚持一定的运动量 ， 不仅能够提高人体的代谢水平 ， 加速脂类的代谢 ， 预防高血脂 ， 还能增强人体的素食 ， 保护身体健康 。
经验总结扩展阅读
- 人性潜规则：你的价值，决定着你在别人心里的位置
- 梦里的人，不会因为梦的荒诞，从而察觉是梦
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 厉害的人，都在培养自己这几种能力，希望你也有
- 女人，永远不要羡慕别人的生活
- 中国最有名的3座名山，你都去打卡了吗？有生之年建议都去一趟
- 这本去年感动到我的治愈绘本姊妹篇，讲我们都离不开的亲密关系
- 马斯克给年轻人的忠告：这3个，孩子越早知道越好
- 疫情肆虐，80后负债累累的你，还有勇气回家吗？
- 充满遗憾的人生，你最大的遗憾是什么