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科普作者孙医生|常见的1种粗粮，比他汀还管用，医生劝告：高血脂患者，劝你多吃点


科普作者孙医生|常见的1种粗粮，比他汀还管用，医生劝告：高血脂患者，劝你多吃点
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科普作者孙医生|常见的1种粗粮，比他汀还管用，医生劝告：高血脂患者，劝你多吃点
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科普作者孙医生|常见的1种粗粮，比他汀还管用，医生劝告：高血脂患者，劝你多吃点

血液由血浆与血细胞组成 ， 它是营养与废物的“载体” ， 其中的甘油三酯、胆固醇、磷脂等物质 ， 被统称为血脂 。而高血脂 ， 就是血液中这些脂质代谢异常的结果 。
数据显示 ， 我国血脂异常者高达4亿 ， 且出现低龄化和上升的趋势 ， 但高血脂发病缓慢 ， 其中又有多数患者在早期或轻度时 ， 几乎没有任何症状 ， 以至于很多人都没能及时发现 。 高血脂 ， 虽然是慢性疾病 ， 但若不重视调理 ， 会引起危及生命安全的并发症 ， 具体了解一下 。
血脂高了不重视调理 ， 会引起三大并发症1、高血糖、高血压
这两者与高血脂被并称为“三高” ， 同属于代谢性疾病 ， 因此三高之间相互联系、相互影响 。 血脂代谢异常 ， 也会影响血糖高、血压水平的稳定 ， 从而诱发糖尿病、高血压 。
2、脑卒中
血脂超标后 ， 会逐渐使冠状动脉粥样硬化 ， 尤其是颈动脉、脑血管 ， 是最容易发生硬化的部位 ， 会直接影响头部血液的供应 ， 增加脑梗的发生率 。 若脑动脉硬化严重 ， 在受到突然的刺激 ， 血压突然升高时 ， 还容易因为血管破裂发生脑出血 。
3、冠心病
血脂水平异常 ， 会使血液中的脂质堆积 ， 导致冠状动脉狭窄、堵塞 ， 这是为心脏供血的重要“渠道” 。 冠状动脉狭窄、堵塞的后果就是导致心肌缺血缺氧 ， 诱发冠心病 。 有研究结果显示 ， 血清总胆固醇下降1% ， 冠心病的发生风险也会下降2% 。
常见的1种粗粮 ， 比他汀还管用 ， 医生劝告：高血脂患者 ， 劝你多吃点这1种粗粮 ， 说的是苦荞 ， 苦荞麦在《神农书》中就有记载 ， 俗称“八谷”之一 。 同时 ， 苦荞麦也是一种中药材 。
【科普作者孙医生|常见的1种粗粮，比他汀还管用，医生劝告：高血脂患者，劝你多吃点】现代研究发现 ， 苦荞富含非常多的活性成分 ， 比如类黄酮、烟酸、微量元素硒等 ， 能够帮助代谢掉体内多余的脂质 ， 清理血管中沉积的脂肪 ， 改善血液粘稠 ， 通常用于调理高血脂 。
如何吃苦荞才能更好地降血脂？
简单吃得苦荞 ， 是很难把血脂降下来 ， 且通过中医饮食调节 ， 大部分都是通过多种中药材配伍 ， 为了更好的降血脂 ， 将苦荞搭配同样具有降血脂效果的槐米 ， 沙棘 ， 决明子 ， 桑叶 ， 菊花搭配在一起 ， 其降血脂效果更好 ， 而且相比于普通的泡煮 ， 活性高了20倍 ， 更适合人体肠胃的吸收和利用 。 因此 ， 对于高血脂的人来说 ， 帮助更好的降低血脂 ， 也能更好的预防心脑血管疾病的发生 。
同时 ， 建议高血脂患者坚持以下2个好习惯：
1、日常生活中 ， 检查出高血脂的人 ， 要坚持养成良好的作息习惯 ， 保持每天8小时的睡眠时间 ， 晚上睡觉时间最好是在11点前 ， 控制好不熬夜 。
2、坚持有氧运动 ， 血脂高的人最好是能够坚持每天30分钟的慢跑、快走、骑行、游泳等等 ， 这些活动选择合适自己 ， 在运动的时候新陈代谢加快 ， 能够帮助分解一些多余的脂质 ， 对于调理高血脂有帮助 。

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