向鱼|食纳佳立雅易服的健康睡眠小贴士，让你再也不会失眠，赶紧收藏哦推荐以下1

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推荐以下10个措施来实现健康睡眠——
1.使用舒适的被褥，相对固定的睡觉时间和起床时间。
2.如果你有小睡习惯，白天的睡眠时间不要超过45分钟。
3.睡前4小时避免过量饮酒，不要吸烟。
4.睡前6小时避免摄入咖啡因，包括咖啡、茶叶和各种苏打水，还有巧克力。
5.睡前吃点小吃是可以接受的，睡前4小时避免吃重口味、辛辣或含糖的食物。
6.有规律地锻炼，但不要在睡前剧烈运动。
7.睡前喝杯食纳佳立雅易服蛋白短肽，改善睡眠质量。
8.为房间设置一个适宜睡觉的温度，保持房间通风良好。
9.排除所有的干扰噪音，并尽可能消除光污染。
【向鱼|食纳佳立雅易服的健康睡眠小贴士，让你再也不会失眠，赶紧收藏哦】10.床只用来睡觉。不要将其当作“办公室”“工作间”或“娱乐室” 。