瓜拉拉|猛吃蔬菜还是便秘？ 别忽略这5大原因
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水份能让增加粪便体积、使其柔软 ， 每日补充足够水分有助于预防便祕 。
蔬菜含有膳食纤维有助排便 ， 但不少人尝试多吃菜后 ， 发现便祕困扰依旧存在；
其实便秘成因有很多！补充膳食纤维是我们最直觉想到的方式 ， 不过单吃烫青菜不一定能解决 ， 还必须搭配多喝水以及运动等方式 ， 才能有效缓解 。
●原因1 运动不够
久站、久坐或运动量不够都可能导致便秘 。 适量运动能促进肠胃蠕动 ， 帮助体内粪便排出 。
●原因2 水分不够
水份能让增加粪便体积、使其柔软 ， 每日补充足够水分有助于预防便祕 。
●原因3 油脂不足
油脂能润滑粪便 ， 若只吃烫食物却忽略油脂的重要性 ， 小心便祕还是会找上门！
●原因4 上厕所不专心
上厕所滑手机、看书 ， 容易因为分心错过便意 ， 久而久之也会提高痔疮的风险 。
【瓜拉拉|猛吃蔬菜还是便秘？ 别忽略这5大原因】
●原因5 压力型便祕
压力大可能会导致肠躁症 ， 便秘或腹泻的困扰都可能发生 ， 若是因压力、焦虑、情绪等问题引起的便秘就要适时就医 ， 寻找解决方法 。
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