如何化解关系中的盲点？洞悉自己真实模样！( 二 )
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建立健康的亲密关系 ， 首先培养你的恋爱能力
我们可以在关系中成长 ， 并觉察自己 ， 但如果能在踏入一段关系前 ， 就先建立健康的心态 ， 能让我们在感情路上更为平顺 。
渴望找到彼此契合的伴侣之前 ， 我们可以先把自己变成“对的人” 。 只有当你独立、完整又迷人 ， 懂得接收爱与给出爱时 ， 自然能吸引对的人、理想的感情 。
【如何化解关系中的盲点？洞悉自己真实模样！】临床心理师JoanneDaliva认为 ， 一个人的恋爱能力（romanticcompetence） ， 分为洞察力（insight）、相互关系（mutuality）和情绪管理（emotionregulation）这三种能力 。
洞察力是对自己的了解、对伴侣的观察以及对彼此关系的洞悉 ， 明白自己是谁、想要的相处模式、了解伴侣的习惯等；相互关系 ， 是明白双方对于感情的需求同等重要 ， 也因此在任何会影响双方相处模式的议题上（如转职）相互尊重与沟通；情绪管理是在遇到问题时 ， 能冷静以对 ， 并以恰当的方式适时交流 。
此外 ， 她更建议大家及早培养恋爱能力 ， 运用这些能力 ， 单身者能找到合适的关系、恰当的人；正处于关系中的人 ， 也能培养和谐与稳定的感情 。
笔者认为 ， 情绪管理是身处“焦虑世代”中不可或缺的一环 ， 稳定的内核 ， 与是否“爱自己”有着相当关联 。 越懂得“爱自己”的人 ， 也越容易在一段关系里感到幸福 。
“爱自己”并不是指凡事以自我为中心的自私心理 ， 而是一种独立又完整的“心理状态” ， 当内在小孩没有得到适当的安抚时 ， 我们就可能会陷入“自己不值得爱与被爱”的状态中 ， 变得脆弱而不自信 。
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如何检视你是否拥有“爱自己”的健康心理状态呢？
无论单身或关系中 ， 都可以运用以下几点来思考：
1.你本身已经完整 ， 并懂得建立自我肯定感
如果自身总是感到匮乏 ， 却以这样的状态踏入一段关系 ， 甚至不断向对方索取、依赖 ， 只会让彼此在关系中互相消耗 。 当一个人不够爱自己时 ， 就无法感受本身已经独立而完整 。
活成一个完整的人 ， 不需要完美 。
试着在低落的时候 ， 学会和自己正面对话 ， 找回自我肯定感 ， 或透过《关系订制牌卡》中的“探索卡” ， 对自己更加认识、适时鼓励 ， 打从心里欣赏真正的自己 。
每个人身上都有独特、觉得可爱的地方 ， 无论是内在的、外在的 ， 只是有时候我们忘了欣赏自己 。 很神奇的是 ， 有时候只是透过与自己正面对话 ， 就会更喜欢自己一点 。
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2.真正的安全感 ， 不是来自他人的爱 ， 而是相信自己值得
在关系里容易不安的人 ， 是因为把安全感建立在对方爱你、你才值得被爱的前提上 。 不仅容易患得患失 ， 成日紧张兮兮 ， 甚至会因为对方的一举一动 ， 而担心自己是否不再被爱 ， 或与伴侣较劲谁付出比较多 。
但亲爱的 ， 真正的安全感不是来自他人 ， 而是需要你给自己 。
真正相爱的两个人 ， 需要的不是彼此捆绑 ， 而是保有自由又相互依赖 ， 深爱对方的同时也喜欢自己 ， 这样的眷恋与陪伴 ， 才能给彼此匀出自由的空间 。
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3.能妥善管理自身情绪 ， 独处也能感到平静幸福
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