NANA谈健康|湿气过重会让人发胖，祛除湿气，这4种食物很管用，值得一试
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夏季一到 ， 不少人喜食冷饮 ， 但是到了该吃饭的时候却没有胃口 。 有一名肥胖患者叫笑笑 ， 他从去年开始胖起来 ， 特别在夏季 ， 更是对各种冰淇淋、奶茶、碳酸饮料、重口味的食物情有独钟 。
身高1米65的他体重一度飙升到200斤 ， 经过中医诊断 ， 笑笑这是体内的湿气太重引发的肥胖 。 症状呈现为舌苔厚腻、食欲时好时差、小腿浮肿、容易疲劳等 。
爱吃冷饮 ， 会导致水湿代谢受到阻碍 ， 医生说先要给体内排湿再减肥 ， 否则身体迟早会被拖垮 。
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体内湿气较重 ， 4个部位会发出“警报”
其实湿气不仅会引起肥胖 ， 它还会引发和恶化疾病 ， 在中医看来 ， 夏季的湿气是湿热交替 ， 最容易形成湿气聚集 。
而这湿邪损脾 ， 各类高血压、脂肪肝、糖尿病、中风、心脏病等都和湿气有一定关系 ， 所以健脾祛湿就显得格外重要 。 人体湿气重 ， 不同部位对应的症状有哪些呢？
1.脸部发黄、舌苔厚重
较为轻症的湿气会体现在脸部等表皮层面 ， 表现为皮肤瘙痒、脸部油分泌过多、长痘痘湿疹、头发油腻有头皮屑等 ， 舌头舌苔发白黏腻、出现齿状的痕迹 。
2.四肢浮肿
湿气在整体会表现在全身乏力、容易疲劳、肩颈肥厚、腰酸背痛等整体状态 。 体内的湿气还会导致身体水气下行 ， 代谢受阻 ， 导致手脚部位发生水肿 ， 即按压部位后缓慢回弹的状态 ， 还会形成一个小坑 。
3.内脏不佳
脾胃湿寒会有大便黏腻不成形、粘在马桶边不容易被冲走、消化不良 ， 容易咳嗽有痰、哮喘 ， 女性会受到痛经、月经不调、妇科炎症的侵扰 。
4.骨骼酸痛
骨骼的湿气也就是俗称的风湿 ， 如肩周炎、颈椎酸痛、腰痛、风湿关节炎等都会呈现不同病症 。
?想要去除湿气 ， 饮食上需要注意哪些？
湿气在人体本可以通过排汗、排泄等方式 ， 但是夏天空调使用频繁 ， 人长期呆在空调房中 ， 会导致人体的毛孔排汗少 ， 湿气也就无法正常排出体外 ， 从而淤积在脾胃 ， 对脾胃造成损伤后导致体内血液循环不畅 。
那我们如何祛湿才能有效果呢？其实通过日常中的几种祛湿的食物 ， 就可以对体内的湿气进行调理 。
1.赤小豆
赤小豆可以起到健脾祛湿、利水消肿、行血的作用 ， 可以在日常煲汤的过程中添加赤小豆 ， 建议和一些温中理气的药材白扁豆等一起煲汤 ， 效果会更显著 。
2.冬瓜
冬瓜的性凉味甘 ， 可以起到清热解毒、利水消肿、祛湿的作用 ， 在夏季可以煲冬瓜去湿汤 ， 起到预防便秘、调理肠胃 。
3.芡实
采用芡实煲汤也可以起到补脾祛湿、益肾固精的作用 ， 芡实较为平和、不温不燥 ， 夏季适当吃点芡实 ， 可以起到消除困倦的作用 ， 但要注意孩子尽量少食用 。
4.五指毛桃
五指毛桃可以采用煲汤的方式 ， 将鸡肉、茯苓同煲 ， 可以起到益气健脾、祛痰化湿、舒筋活络的作用 ， 而且老少皆宜 。
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除了可以上述可以祛湿的食物外 ， 我们还需要注意避开一些加重湿气的食物 ， 比如冷饮甜食、西瓜、香瓜、螃蟹、油炸类食物等 ， 容易增加体内湿热淤积的症状 ， 造成脾虚湿气重 。 对这些食物限制摄入量 ， 才不会加重体内湿气 。
除了饮食 ， 排出湿气还要做好这3件事
其实不仅食物会造成湿气侵袭 ， 人的情绪、使用的药物、环境等都会导致湿气形成 。 祛湿除了通过日常的饮食调理和控制以外 ， 还可以通过这几事情来预防 。
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