面膜|饥饿状态下，身体会消耗脂肪吗？答案让你意外
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文/营养师陈倩！
现在生活条件好了 ， 可以说想吃什么就有什么 ， 所以很多人管不住自己的嘴巴 ， 又不愿意运动起来 ， 所以导致身体在大吃大喝的情况下出现了肥胖 。
肥胖不仅会带来身材的臃肿 ， 而且还会使身体变得不健康 ， 所以减肥成为了现代人特别需要重视的问题 。 很多人认为 ， 想要减肥 ， 不吃饭多运动就可以 ， 特别是很多人认为 ， 饥饿的时候身体会消耗脂肪 ， 所以可以减肥成功 。
饥饿的时候身体会消耗脂肪吗？?
很多人认为 ， 想要减肥成功肯定需要做到“管住嘴 ， 迈开腿” ， 既然要管住嘴 ， 那么干脆就不再吃什么东西 ， 每天让身体处于一种饥饿的状态下 ， 认为这样可以大量的消耗自己身体内的脂肪 。
其实 ， 饥饿的时候人体会迅速开启保护机制 ， 此时脂肪的消耗被限制 ， 主要是为了应对即将来临的饥荒而产生的一种自我身体保护反应 ， 为了保证在饥荒条件下 ， 人体不会被迅速饿晕 ， 此时饥饿状态下 ， 人体消耗的是肌肉 ， 而不是身体内的脂肪 ， 脂肪的消耗会有一些 ， 但会比较少 。
而且 ， 总是处于饥饿状态下 ， 脂肪的消耗比较少 ， 而且饥饿的状态下可以让人体的基础代谢迅速降低 ， 基础代谢迅速降低之后 ， 人只要是吃食物 ， 虽然吃的不是太饱 ， 因为基础代谢率降低 ， 所以也很容易会导致脂肪囤积 。
所以 ， 通过饥饿减肥 ， 虽然可以让身体的体重降下来一些 ， 但是一旦恢复吃东西 ， 体重的增长就会非常快 ， 于是很快就会胖回去 ， 所以不建议采取饥饿减肥法 。
【面膜|饥饿状态下，身体会消耗脂肪吗？答案让你意外】
其实 ， 如果想要减肥成功 ， 尽量少吃一些是很有必要的 ， 但是吃东西的时候一定要注意科学 ， 吃的东西的热量不能低于一天的基础代谢量 ， 同时也不能高于一天当中所消耗的能量的总和 ， 只有这样才能够让身体逐渐的瘦下去 。
其实 ， 减肥一定不要盲目减 ， 减肥其实还是需要特别注意一下科学的 ， 科学的减肥方法才能够在身体健康的基础上让脂肪减下去 。
科学的减肥方法有哪些呢？?
1、减少热量摄入
如果能够每天减少摄入100千卡的热量 ， 那么 ， 减肥持续5周后就可以让你的体重下降4公斤 。
2、保持健康的饮食结构
饮食的量保持不变 ， 但是使用蔬菜和水果等代替高热量、高脂肪食物 ， 同时使用流质的食物代替平时的膳食 ， 减肥很重要 ， 但是保证身体营养需要也很重要 。
3、积极运动
每周都需要积极去做减脂的户外运动 ， 保持每周三五次 ， 每次保持时间在半个小时以上 ， 如果觉得大量运动难以坚持 ， 也可以每周五天去做户外行走 ， 每次保持45分钟以上 ， 每次走路大概需要5公里 ， 保持一定的速度 ， 不要太慢 。
4、多喝水
喝水能够有效提高人体的新陈代谢的速度 ， 对促进脂肪燃烧具有很不错的作用 ， 但是需要注意的是一定要是多喝白开水 ， 不能使用饮料代替白开水 ， 饮料里面含有大量的糖分 ， 不仅仅对减肥没有帮助 ， 还可能会危害身体健康 。
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