养生指南君|45岁是长寿“转折点”，做好这几点，长寿很简单！
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长寿一直是大家所期待的 ， 随着年龄的增长 ， 人们越来越重视自己的寿命问题 ， 都希望自己能更长寿一些 ， 能更长久的体验人生的美好 。 但是年龄越大 ， 身体越容易出现各种健康问题 ， 大大影响着人们的寿命长短 。
特别是过了45岁以后 ， 健康水平直线下降 ， 很多人都感觉到身体素质大不如前 ， 容易生病 ， 抵抗力变弱 。 女性更是因为更年期或是其他问题 ， 变得虚弱无力 。
如何才能应对变差的身体素质 ， 提高自己的健康水平呢？影响长寿的问题又都有哪些方面 ， 如何做才能让45岁以后的体质更健康？
45岁以后身体机能下降的原因都有哪些？
1. 经常不吃早餐
很多人平时没有吃早餐的习惯 ， 早上时间比较紧迫 ， 忙着上班赶车或是起晚了 ， 都会忘了吃早餐 。 平时偶尔一顿不吃早餐或许看不到什么问题 ， 但是长期不吃早餐就会大大降低身体的抵抗力和免疫力 。
人体吸收营养的最佳时间段就是在早上 ， 错过了早餐时间 ， 身体无法摄取营养 ， 胆汁就无法排解出去 ， 就容易出现胆结石等问题 ， 而且长时间不吃早餐 ， 身体的抵抗力都会变差 ， 这些都严重阻碍了身体的健康 ， 易缩短寿命 。
2. 长期熬夜
熬夜已经不是年轻人的特长了 ， 很多中老年人也热衷于熬夜 。 经常刷视频 ， 看电视剧 ， 玩游戏 ， 不经意间时间就到了凌晨 ， 加上中老年人本身睡眠质量就不太好 ， 导致睡眠时间急剧减少 。
人体机能只有在睡眠中才能得到恢复和调整 ， 才能保证正常的血液循环和器官的运作 ， 而长期睡眠不足 ， 只会消耗身体能量 ， 人们会感到衰老的很快 ， 有气无力 ， 也会带来很多慢性疾病 。
3. 过量抽烟和喝酒
有一部分中老年人有抽烟喝酒的习惯 ， 这两样成为他们生活中必不可少的伴侣 。 每天都喝酒抽烟 ， 身体摄入过量的毒素 ， 这严重影响了器官的健康 。 喝酒会导致肝部出现问题 ， 轻则肝部炎症 ， 重则出现癌变 。 而香烟则会加大肺部的负担 ， 是诱发肺癌的直接杀手 。
这些身体器官在烟酒的摧残下 ， 会逐渐减弱它们的功能 ， 直至完全损伤 ， 从而导致人体寿命变短 ， 难以长寿 。
4. 久坐不动
久坐不动 ， 带来的不仅仅是身体感到越来越懒的问题 ， 而且还有各种慢性疾病 。 中年人久坐不动 ， 血液循环变差 ， 就会带来各种心血管问题 ， 影响身体的供血功能 ， 而且还容易因为缺乏锻炼产生肥胖问题并让骨质变差 ， 易产生各种骨骼疾病 。
想要长寿势必要适当的运动 ， 久坐不动带来了舒适 ， 但同时也带来了疾病的隐患 。
45岁以后如何做才能让身体更健康 ， 保持长寿的状态
1. 规律饮食 ， 重视早餐的重要性
中老年人一定要吃早餐 。 吃早餐的最佳时间是在早上的7-9点 ， 这也是身体最佳的吸收营养时间 。 及时地进食早餐 ， 会增加身体的营养和能量 ， 提高人体的气力和精神状态 ， 也能减少各种肠胃疾病 。
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