人物专题Vol.14 | 时间管理大师—在家自由职业的妈妈


人物专题Vol.14 | 时间管理大师—在家自由职业的妈妈
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受访者:高女士
年龄:80后
职业:自由职业
练习目的:搬砖时就搬砖、放下时就放下
练习年限:6个月
练习频率:基本上每天都练 , 10分钟/次
练习姿势:单盘
辅助工具:自在正念app
如何平衡工作和家庭——时间管理
“主要是想做好时间管理” 。 高女士在采访中多次对我强调练习正念冥想的原因 。 身为在家自由职业的妈妈对于如何安排好工作、家庭、陪伴孩子的时间问题 , 都是她过去每天要思考的问题 , 而思考多了 , 便有了自己的一套时间管理办法 。
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说起工作和生活、家庭之间的平衡问题 , 高女士回顾起过去的经历时意识到 , 一天的时间虽然是固定的 , 一旦关注家庭生活方面的时间增加 , 工作时间就会相应减少 , 这是一个客观事实 。 但事实上 , 在小孩非常需要更多陪伴的年纪 , 她有时会因为工作忙 , 采取一心两用的处理方式:一边用手机处理工作上的事情 , 一边陪伴孩子 。
“有时我没安排好时间 , 陪她玩的时间变少了 , 她就会跟我发脾气 , 打扰我的工作 , 然后我火气上来了 , 就会跟她大喊大叫 。 ”
她发现 , 如何做好时间管理的关键是要提高自己的专注力 。
“因为很多时候 , 是我们将自己的时间不知不觉流走了 。 其实一些时间是可以被捡起来的 。 因为我们不少时候太关注于外在的种种信息 , 事情做到一半就被打断 , 无法集中精力快速完成一件事情 。 我发现冥想之后 , 可以让我回归到自己本身 , 不受外界的干扰 。 这样我的注意力在做事情的时候就会比较集中 。 ”
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谈起冥想练习习惯 , 她偏好没有引导语、没有背景音乐、却喜欢开启自在正念app的冥想助理功能 , 她认为这样坚持练习下来 , 自己的专注力确切有了很大的提升 。
专注于当下 , 亲子关系更亲密
“妈妈是坏人”女儿的一句话 , 狠狠地给了高女士一记“耳光” 。 同时也让她开始好好反思自己 。 因自己没有将时间管理好 , 原计划陪伴孩子的时间被大大压缩 , 本属于工作的时间又被女儿的闹腾多次打断 , 结果工作与陪伴都无法做好 。 工作没做好 , 愤怒情绪油然而生 , 孩子就变成了她坏情绪的“垃圾桶” 。
她说:“以前孩子会感觉到我对她忽冷忽热 , 我的情绪也让她的情绪有了很大的波动 。 当我觉察到这点后 , 我就开始通过正念冥想训练自己的专注力 , 做好时间管理 , 专注力只放在当下该干的事情上 。 所以我觉得冥想对我的影响还是比较大的 。 ”
她始终强调专注于当下的重要性 , 只要真正做到关注当下 , 哪怕有时候只是和孩子玩一个过家家游戏 , 甚至折一个小动物 , 聪慧、敏感的孩子都能真切感受到当下父母对她的关注 。
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“现在孩子会对我说 , 妈妈我爱你 , 妈妈是个好妈妈 。 我自己听到的时候 , 心里特别开心 。 我觉得陪伴孩子的时候 , 绝对不能因为自己心情不好 , 或者自己压力大 , 去影响自己和孩子之间的关系 。 陪伴就要专心陪伴 , 这很重要的 。 所以我觉得和孩子在一起的时候 , 是真的活在当下了 。 ”
接受自己 , 不再排斥夫妻间导师式交流
其实 , 高女士对老公导师式聊天方式的反感 , 几年前已埋下 。

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