|利于减肥的运动应具备哪几个因素？为什么练得越狠，越不容易瘦？( 二 )

那为什么不建议你超过60分钟呢？这是考虑到肌肉的消耗，减肥减的是脂肪，如果减的是肌肉的话，那就没什么意义了。
3.坚持；多样
保持了正确的减脂心率，有了训练容量，剩下的就是坚持了，一周保持3-5次的运动频率，长期坚持下去，减肥是一场持久战切不可急躁。
健康安全的减肥速度是每周0.5-1kg ，这样既不伤害健康，又可以避免反弹。
当然为了避免枯燥乏味，我们的减肥训练是可以多样的，灵活多变，力量训练，有氧运动， hiit等等都可以。
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