熬夜|三大发胖习惯, 让你的减肥注定失败
赘肉一点点爬满身体越聚越多 ， 赘肉从何而来？
多吃的确会诱发肥胖和堆积脂肪 ， 但真正会诱发肥胖的并不仅是吃的多 ， 很多生活习惯也给赘肉堆积提供了巨大的帮助 。
下面列举一些赘肉无比喜爱的生活习惯 ， 日常生活中一定要尽量远离 ， 防止赘肉找上门 。
1.喜吃冷饮或者长时间处于寒冷的环境中
冰水、冰淇淋……总是喜欢吃生冷的食物 ， 它们会降低内脏温度 ， 从而影响血液循环和降低基础代谢的速度 ， 不仅给生成赘肉提供了帮助 ， 还会促成不易瘦的体质 。
除了吃冷饮等 ， 喜欢待在寒冷的空调房和不能根据天气变化及时增添衣物也会产生同样的结果 ， 都会促进赘肉堆积和形成不易瘦的体质 。
想要避开赘肉 ， 建议多吃温暖的食物和水 ， 并且要待在舒适温暖的环境中 。
【熬夜|三大发胖习惯, 让你的减肥注定失败】2.睡前喜欢吃夜宵
对比于其他时间段的饮食 ， 赘肉最喜欢睡前的饮食-夜宵等 。 睡前新陈代谢缓慢 ， 活动量减少 ， 这个时间段饮食就会有大量的食物和热量剩余 ， 最终这些剩余的物质都会转化成脂肪 ， 囤积在体内 ， 变得越发肥胖 。
想要远离赘肉 。 一定要改正睡前吃宵夜的习惯 。 尽量做到睡前空腹四小时以上 。 这样的习惯可以避免睡前热量剩余 ， 能够杜绝赘肉生成 。
3.喜欢熬夜
熬夜也是赘肉堆积的有利条件 。 熬夜严重影响身体的代谢自己循环 ， 经常性熬夜会出现浮肿和湿气囤积的状况 ， 长此以往就会让大量的毒素堆积 ， 最终变得肥胖 。
另外熬夜还会减少瘦素的分泌 ， 当瘦素分泌不足 ， 新陈代谢的速度就会减慢 ， 最终会生成大量的赘肉 ， 不仅如此 ， 瘦素分泌不足还会增加想吃食物的欲望 ， 同样会诱发脂肪生成和肥胖 。
建议减肥期间养成良好的睡眠习惯 ， 每天晚上十一点以前睡觉 ， 每天睡足八小时 。
远离赘肉喜欢的生活习惯 ， 即使不用特意限制饮食也能轻松变瘦哦 。
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