食品|知识分享：如何养成不长痘肤质
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想要告别痘痘肌：
从吃、护、养三方面养成不长痘肤质??
??吃
痘痘肌在饮食方面是需要非常注意的 。 该忌口的一定要忌口 ， 痘肌女孩没有资格放纵自己 ， 一定要“管住嘴”?
??少吃：
1?? 少吃糖
过多的糖会刺激雄性激素分泌 ， 刺激痘痘的产生 。
2??少吃高油食品
这些食物不要碰 ， 油炸物、烧烤、火锅、巧克力、奶油制品等
3??少吃乳制品
牛奶、奶酪等少吃 ， 痤疮与牛奶、特别是脱脂牛奶有关
??多吃
1?? 多吃低GI食品
当GI值高于55 ， 则意味着它对痘肌不太友好 ， 主食包括红薯、燕麦、藜麦等粗粮
2??多吃富含维A、B6食品
维A能减少皮脂腺分泌 ， B6能平滑湿润肌肤 ， 胡萝卜、菠菜、肝脏、大豆等都是不错的选择
3??多吃含锌食品
锌可以促进痘痘愈合所需的蛋白质合成 ， 多吃鸡蛋、坚果、瘦肉等~
痘肌饮食调理总结：3少吃3多吃
长痘的小伙伴们内调是很重要 ， 千万不要小看食物的力量哦！想要不长痘 ， 首先得“管住嘴”！
??【护】
除了饮食调理 ， 日常护肤也是非常重要的一趴
1?? 及时卸妆：要卸干净 ， 特别是边边角角
2??正确清洁：温和洗脸 ， 每日洗脸不要频繁
3??补水保湿：痘肌也要做好补水保湿 ， 调节水油平衡
4??防晒：紫外线是引发痘痘的一大元凶 ， 防晒要做好
5??极简护肤：护肤品应选保湿型的 。
??【养】
1??每天早起之后喝一杯温水 ， 有助于新成代谢 。
2??每天大量饮水 ， 助于皮肤补水
3??不熬夜 ， 保证充足睡眠
4??及时释放压力 ， 调养情绪
5??没事少用手摸脸 ， 手上细菌多
6??勤换枕套
7??多运动 ， 多出汗
【食品|知识分享：如何养成不长痘肤质】8??一定不要带妆运动
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