如果陈城能从最后一天的旅游 ， 觉察到充分的身心放松 ， 能如此有效促进工作灵感 ， 他就从中学会倾听身体的需要 ， 安排恰当的劳逸结合 ， 让以后的工作生活更高效更平衡 。 这样 ， 遗憾的事情 ， 就成为了一个让他们改善生活品质的成长机会 。
本文图片
事实上 ， 生命的本质 ， 并非是成功或失败 ， 而是体验和学习 。 能够活出生命的本质 ， 这个人生就不会是失败的 。
那么 ， 面对后悔的事物 ， 如何解脱呢？可以做以下的练习：
首先 ， 直面自己后悔的事情与情绪 。
许多人一想到后悔的事情就会受不了 ， 习惯性回避 ， 殊不知越逃离 ， 它越是历经岁月后形成了顽固的心结 。
直面它 ， 才能进入解决它的门口 。 当难受来临 ， 允许它 ， 释放它 ， 感受它 ， 它只是一股未释放的能量 。
也许感受到心隐隐作痛 ， 也许是胃堵着 ， 也许是坐立不安 。 感受到什么 ， 都不去抗拒 。 在接纳中 ， 带来一份安定的力量 ， 这是打开后悔的一把钥匙 。
同时 ， 会听到那个让自己难受的负面解读：我真后悔 ， 怎么会做这个选择 ， 把自己害惨了……听到了 ， 知道了这是其中一个看问题的角度 ， 就放在一边 。
本文图片
然后 ， 进行新的思考：这件事情 ， 给我怎样的提醒？经历此事 ， 让我学会了什么？体会这个提醒与学习的内容 ， 给人生带来了什么好处 。
按照格式写下这些话：
感谢你提醒了我（） ，
感谢我学会了（） ，
感谢我的人生有（）的改变 。
从现在起 ， 我决定收下你对我的祝福 ， 放下我对你的后悔 。
写下来后 ， 可回顾此事 ， 对它念出这些内容 ， 感受内心的变化 。 重复进行此练习 ， 如果有新的感悟升起 ， 可对内容进行增加与修改 。
这个练习 ， 帮助我们转换一个积极角度看问题 ， 并把活在过去的心拉回到当下 。 渐渐地 ， 不再执着于过去的错 ， 而是把过去当作一个成长的机会 。
如果情绪强度太大 ， 而不能得以缓解 ， 建议求助于专业的心理咨询 。
本期专家
听说吧心理咨询中心主任咨询师、心灵疗愈师——郑启涓
本文图片
郑启涓
主任咨询师
听说吧心理咨询中心主任咨询师
·广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员
·国家婚姻咨询师
·国家家庭教育指导师
·儿童心理指导师
·高级催眠师
·心灵疗愈师
·广东省妇联"维权服务站"心理顾问
·广东省心理学学会会员
·精神分析专业委员会会员
·广州市广播电台情感栏目特邀心理顾问
·广州基督教女青年会指定心理顾问
·《羊城晚报》、《羊城地铁报》、《现代育儿周刊》、《都市人·成长》邀请心理专家
（本文是听说吧心理郑启涓老师原创 ， 已做原创保护 ， 未经许可擅自使用者 ， 本公司保留依法追究的权利 。 ）
经验总结扩展阅读
- 婚姻情感心理咨询：伴侣变心了，我还该坚持下去吗？
- “女儿，你弟的房贷怎么还没汇过来”丈夫回复五字短信，娘家慌了
- 婚姻|婚姻心理咨询：丈夫只顾婆家不顾妻子怎么办？
- 杨槠策“官宣”新女友，余秀华表示庆幸，落花流水成过往
- 余秀华|杨槠策“官宣”新女友，余秀华表示庆幸，落花流水成过往
- 因为有这个共同点，赵丽颖演的何幸福和盛明兰，都能把日子过好
- 刘雯说自己从来没有谈过恋爱！井柏然是她的初恋吗？牵手画面好甜
- |西航职院学子暑假现状：想念西航职院！
- 情感心理咨询：为何她事业成功，感情却如此失意？
- 儿女|人过六十，不幸丧偶了，及时“把握”这些底牌，以免儿女变心