跑步|跑步是一种乐趣——所有的跑步都是这样，不只是比赛的那一部分( 二 )
在《他们怎样锻炼》一书中 ， 拉乌尔 。莫勒特这样写道：法特勒克锻炼法也许是本世纪初以来在锻炼方面最引人入胜的发现……它给人们打开了欣赏森林景色的窗口 ， 同时又形成一种可以说是“愉快”的锻炼方法 。
法特勒克锻炼法中既有在森林中散步和慢跑 ， 又有短距离冲刺 ， 因而能够使田径运动面貌一新……毫无疑问 ， 任何一个老是坐着不爱动的人 ， 只要想到一个人赤着脚 ， 在森林中和水天一色的湖旁松软的苔藓地上跑着 ， 都不能不产生一种怀旧之感 。面对着这如画的美景 ， 田径运动员的情绪会抑制不住地高涨起来 。
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法特勒克锻炼法并不是为了要避免费力的锻炼 ， 而只是为了避免重复和单调 。
只有你能约束自己进行艰苦的锻炼 ， 这种方法才能成为一种有效的锻炼方法 。有一天 ， 我同奥伯林大学越野跑步小组的成员一起进行了十英里的法特勒克式跑步 。在开始跑的时候 ， 他们带了两个网球 。一个跑步者象足球运动员准备接传球那样往前冲刺 ， 另外一个人把球扔给他 。接着笑语喧哗 。我们来到一条泥泞不堪的坑坑洼洼的路上 。
我们飞奔了过去 。溅起“一片泥浆 ， 我们又从一片长满野花的地里跑过去 ， 趟过水深齐腰的小溪流 ， 跳过几道篱笆 ， 最后在一条乡村道路上快跑了一英里 。这是一次艰苦的锻炼 ， 但是一路上乐趣无穷 ， 充分说明了法特勒克锻炼法特有的乐趣之一：你不论碰上什么地形都要忍受 。溪水、泥泞的道路或一英尺深的雪都不是可悲的事 ， 而是值得欢迎的挑战 。
LSD LSD 不是一种麻醉剂（LSD 也是麻醉剂麦角酸二乙基酞胺的缩写字母——译者 注） ， 而是一种锻炼的方法 。这几个缩写字母代表“长距离慢跑” 。人们常常认为发明这种方法的是一位深受尊重的德国医生和教练恩斯特 。范 。阿肯 ， 但是在美国 ， 主要推广这种训练方法的是《跑步者世界》主编乔 。亨德森 。亨德森写道： LSD不仅仅是一种锻炼方法 。
【跑步|跑步是一种乐趣——所有的跑步都是这样，不只是比赛的那一部分】这是对待体育运动的一种全面看法 。采用这种方法的人说 ， 跑步是一种乐趣——所有的跑步都是这样 ， 不只是比赛的那一部分 。锻炼并不是用令人精疲力尽和焦虑不安的手段 ， 来实现一种叫人受不了的目的 。每天都到乡下去跑跑是简单的 ， 从容不迫的 ， 无忧无虑的 ， 而且几乎是毫无痛苦的 。这种作法本身就象赛跑一样有趣 。“这样的跑步能使人享受到散步的一切乐趣 ， 只是一小时要跑七八英里 ， 而不是走三四英里 。
一些跑得非常快的人都是用LSD 方法锻炼的 ， 虽然这似乎是矛盾的现象 。纽 约的一位年轻的律师弗兰克 。汉德尔曼可以用三十分零几秒钟的时间跑六英里 ， 但是在锻炼时 ， 他跑的速度很少超过每英里八分钟 。我认为 ， 关键在于 ， 他经常参加比赛 ， 因而在比赛中快跑锻炼已够充分的了 。大多数跑步运动员和教练认为 ， 你只需用大约百分之五的时间快跑 ， 也就是说 ， 每跑二十英里只需要有一英里快跑 。
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