爱生活的陶哥|三伏40天，少做4件事，多喝2汤，3水，可为健康加分，顺利过酷夏( 二 )
做法：1把苦瓜剥开 ， 去掉里的瓤和膜 ， 这样可以减轻苦味 ， 然后切成薄片 ， 备用
2肉丝腌制一下 ， 里面加入盐 ， 淀粉 。 豆腐切成块 ， 备用 。
3锅里烧水 ， 煮开 ， 加入肉丝 ， 煮沸后 。 加入苦瓜 ， 豆腐 ， 大火煮开
4食材煮烂后 ， 加入盐 ， 胡椒粉 ， 一点香油 ， 葱花即可 。第二汤：薏仁绿豆老鸭汤
三伏天人体流失的营养多 ， 因此要适当吃些肉 ， 来增加一些营养 。 夏天吃鸭肉 ， 是一个比较好的选择 。 大暑老鸭胜补药 。 鸭肉用来煮汤 ， 不仅可以补水 ， 还可以祛火排湿 ， 清热凉血 。
搭配绿豆 ， 薏仁一起煮汤 ， 营养家长更加厉害 ， 是暑天的绝佳补品 。 去湿气 ， 消热去火 。
做法：1首先用水把薏仁绿豆来泡一会 ， 这样再煮汤的时候可以煮烂 。2清洗鸭肉 ， 切块 ， 清洗 ， 去掉里面的杂质血水 。 然后放到热水里来焯水一下 。 捞起沥干水分 。
3炖锅里加入温水 ， 放姜片 ， 鸭肉 ， 薏仁 ， 绿豆 。 大火来煮 。
4煮沸后 ， 转小火 ， 慢炖 ， 把食材煮烂了即可 。 起锅前 ， 加入盐 ， 葱花 ， 胡椒粉即可 。 【爱生活的陶哥|三伏40天，少做4件事，多喝2汤，3水，可为健康加分，顺利过酷夏】第一水：生姜大枣水
夏天吃姜 ， 不用找医生 。 三伏天食用生姜 ， 在于生姜辛辣 ， 可以排除人体的湿气 ， 寒毒 。 搭配大枣一起煮水喝 ， 还可以养胃暖胃 ， 驱风寒 ， 祛火排湿 ， 补益气血 。
做法：生姜去皮 ， 清洗干净 ， 切成丝 ， 放进炖锅里 ， 加入清水 ， 加入大枣片 ， 大火来煮 。 煮沸后 ， 加入红糖 ， 小火慢煮 。 把食材煮烂了即可 。
第二水；金银花荷叶茶
金银花是一种好食材 ， 夏天饮用 ， 可以清热解毒、凉血化淤 。 对于夏天的炎热 ， 可以治疗暑热症 ， 防止上火 。
荷叶茶夏天饮用 ， 可以平肝 ， 清火 ， 解腻 。
两者一起搭配 ， 加一点冰糖 ， 口感好 ， 养生效果厉害 ， 很适合三伏天来饮用 。
做法：取一些干荷叶 ， 金银花 ， 冰糖 ， 放入茶壶中 ， 加开水加盖焖几分钟即可 。第三水：白开水
这种白开水 ， 是温度在30度左右的 ， 不要喝冰凉的开水 。 喝些常温的也可以 。
运动外后 ， 喝些白开水 ， 可以为身体补充水分 。 在喝的时候一次又不可太多 ， 最好是“细水长流” ， 每次喝水不超过500毫升 。
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