这个阶段的减肥可能是最困难的 ， 但请坚持住！只要跟随上述的饮食方法 ， 并保持良好的饮食习惯和适量的运动 ， 你将慢慢看到减肥效果 。 记住 ， 健康的减肥是一个长期的过程 ， 不要心急 ， 持之以恒地进行下去 ， 并定期评估自己的进展 。
四、标准体重85-100斤
对于标准体重的人（体重在85-100斤之间） ， 以下是一些减肥方法：
1、5+2轻断食
这种方法要求你在一周的5天里正常规律地饮食 ， 而在剩下的2天里进行轻断食 。 在轻断食期间 ， 你可以感到饥饿时喝水 ， 但需要确保在任何减肥方式下都要保持身体健康 。
2、塑形运动
运动可以帮助塑造身体的线条 ， 使你看起来更加健康和匀称 。 建议标准体重的人多进行运动 。 有氧运动如跑步、快走和跳绳可以帮助燃烧脂肪 ， 增强心肺功能 。 无氧运动如普拉提和瑜伽可以帮助塑造肌肉线条 ， 提高身体的柔韧性和稳定性 。
减肥是一个持续的过程 ， 要保持良好的饮食习惯和适量的运动 。 此外 ， 要注意保持身体健康 ， 不要过度限制自己的饮食或进行过度剧烈的运动 。 每个人的身体状况不同 ， 建议在进行任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见 。 祝你成功实现健康减肥的目标！
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【蛋白质 4种不同体重如何高效减肥，附有饮食】——END——
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