压抑造成抑郁症状 。
现代社会强调成功的男人必须出人头地 ， 尤其中年男人更是要建功立业 ， 养妻活儿 。 当现实与愿望不匹配的时候 ， 就会给他们带来了无穷的心理压力 。 中国传统社会文化要求男人是“喜怒不形于色” ， 他们把郁闷、沮丧、担忧等负面情绪埋藏在心底 ， 这就造成了许多中年男人的抑郁症状 。
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应对心理超载的方法
压力源自对未来“危险”的感知和担忧 ， 人遇到危险的本能反应是回避和反击 ， 我们不妨尝试用最原始的方式去应对心理压力 。
原始办法：回避 。 找一个舒服的“避难所” ， 让自己的心灵在安全的空间放松下来 。 可以是虚拟的网络 ， 也可以是海边 ， 或者酒吧、健身房等 。
再婚的张先生是一个销售经理 ， 工作和家庭的压力都不少 ， 他每周下班后都安排一两次去拳击房 ， 出了一身的汗 ， 他自觉心态变得积极和乐观 。 中年男人顾先生是企业的一个老员工 ， 事业和婚姻经常有不满意的地方 ， 在情绪沮丧的时候 ， 他喜欢到最繁华的酒吧 ， 在震耳的音乐和拥挤的人群舞动中消除内心的烦闷 ， 顿时觉得轻松不少 。
积极的办法：正面情绪消减负面情绪 。 可以多与乐观的家人或朋友相处、谈心 ， 情绪的影响和身体的接触可刺激“荷尔蒙催产素”(oxytocin)的分泌 ， 让心情更轻松 ， 减低皮质醇对身体的影响 。
行为的缓解办法：睡眠和带氧运动 。 压力大时需要更长的睡眠时间 。 带氧运动可增加脑部氧气和养分供应 ， 有助提升自身能量 。
【心理咨询|心理咨询：中年危机！中年男性的心理压力】
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