让一个人心情变好的8个习惯
养成好心情 ， 天天都开心
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早睡
据说 ， 超过3亿的中国人存在睡眠障碍 。 失眠、多梦、夜不能寐 ， 越来越成为困扰许多人的“疾病”之一 。
睡个好觉 ， 做个好梦 ， 成为了许多人梦寐以求的事情 。
《朱子家训》中说：黎明即起 ， 既昏便息 。
古人讲求日出而作 ， 日入而息 。
现代人虽然无法做到天一黑就睡觉 ， 但是可以做到早点睡觉 。
每天把生物钟往前挪一点 ， 从十二点到十一点 ， 再从十一点到十点 。
循序渐进 ， 养成习惯 。
一旦习惯养成 ， 早睡也不是难事 。
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少吃多餐
俗话说：饭吃七分饱 ， 健康活到老 。
凡事都有一个度 ， 过度则是伤 。
吃饭也是这个道理 。 吃饭不宜吃得太饱 ， 吃得太撑对肠胃不好 ， 也容易引起消化不良 。
所以 ， 每顿少吃一点 。
在正餐之外 ， 适当增添水果蔬菜等补给品 ， 营养均衡 。
同时 ， 在吃饭的时候 ， 也要养成细嚼慢咽的习惯 ， 不容易造成消化的负担 。
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适当锻炼
全民健身的时代 ， 现在越来越多人将健身作为一种娱乐项目 。
锻炼能带来基础代谢的上升 ， 从而加快身体的新陈代谢 ， 让坏的能量排出去 ， 同时迎来正能量 。
锻炼 ， 能够让人兴奋 。 大脑皮层一旦进入兴奋的状态 ， 也能生产出快乐因子 。
锻炼带来的快乐较之食物带来的满足感 ， 又是长效的 。
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出行旅游
有句话说得好：一辈子是场修行 ， 短的是旅游 ， 长的是人生 。
人生就是在旅行的路上 ， 旅游能让拥有一副好心情 。
有人会说 ， 现在生活节奏这么快 ， 哪有时间旅行 。
其实 ， 在生活中 ， 去哪里不重要 。
重要的是以什么样的心情去看待路上的风景 。 用一颗旅行的心态去畅游人生 ， 你会在繁杂的生活中发现新天地 。
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清扫房间
《断舍离》中有一句话：比起凌乱 ， 堆积了聚焦于过去和未来的物品才是问题 。
定时清扫房间 ， 实则就是在解决对于过去和未来的焦虑 。
有研究表明：生活在干净明亮的房间里的人 ， 比生活在阴暗狭窄的房间里的人更不容易得心理疾病 。
所以 ， 定时清扫房间有助于改善心情 。
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提高生活质量
过去的几十年 ， 父母那一辈人 ， 奔波劳顿都是为了解决一家上下几十口人的温饱问题 。
而现在 ， 我们生活不单单是为了赚一口饭吃 ， 更是为了过上更好的生活 。
其实 ， 提升生活质量并不是在于花多大的钱去购置豪宅 ， 置办奢侈品 。
而是改善每一个生活小细节 ， 比如 ， 给房间添置绿植盆栽 ， 在周末的清晨给自己做一份甜品 ， 在深夜里跟朋友一起在大马路上吹风 。
花一点时间 ， 改变一层不变的生活 ， 就是一种提升生活质量的方式 。
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少玩手机
据调查 ， 百分之八十的人 ， 一天除开睡觉时间 ， 有百分之七十九的时间都离不开手机 。
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