波子游生活|早餐是养胃“黄金期”，常吃3种食物，肠胃或会很高兴
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胃 ， 是身体非常重要的消化器官 ， 同时胃也比我们想象中的更加脆弱 ， 日常的饮食如果不注意 ， 很容易给胃带来损伤 ， 进而导致胃病的发生 。
【波子游生活|早餐是养胃“黄金期”，常吃3种食物，肠胃或会很高兴】我们的胃负责将吃到肚子里的食物进行消化 ， 分解成身体可以吸收的营养和能量 ， 进而输送到各个器官 ， 如果胃部受损 ， 就会影响身体的健康 ， 其实想要把胃养好 ， 早上的时间很重要 。
医生：早餐是养胃“黄金期”
养胃的“黄金期”是在早上 ， 为什么这么说呢？因为早上人们刚刚从睡梦中苏醒过来 ， 身体的各个器官开始逐渐进入工作状态 ， 胃经过一夜的修整 ， 胃酸也开始恢复正常的分泌速度 ， 此时如果能够及时进食 ， 补充身体所需的营养 ， 才能够给身体充分供给能量 ， 所以说早餐是很关键的 。
早餐能够影响人的精神状态 ， 如果长期不吃早餐 ， 不但上午的工作会无法保持状态 ， 思考速度变慢 ， 降低上午的工作和学习效率 ， 同时在胃酸的作用下 ， 胃黏膜会不断受到损伤 ， 慢慢变薄 ， 从而引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病 。 按时吃早餐 ， 有助于协助胃部消化恢复正常秩序 ， 更好的进行工作和学习 。
常吃3种食物 ， 肠胃或会很高兴
早上刚起床的时候 ， 身体各个器官才渐渐开始恢复工作 ， 此时不适合吃太过油腻、刺激的食物 ， 还会增加胃的消化负担 ， 适合吃新鲜的蔬果 。
1、早餐可以吃粗粮和谷物 ， 比如燕麦、小米、糙米、黑米等 ， 这些食物中含有大量的膳食纤维 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 有助于胃部进行消化和吸收 ， 还有预防便秘的作用 。
钟南山院士就曾经分享过自己的每日食谱 ， 基本上顿顿都会有粗粮、蔬菜和水果 ， 可见这样的饮食对于胃的好处是得到认可的 。
2、面条 ， 也是适合作为早餐的食物 。 面条多为小麦粉制作 ， 易入口 ， 同时也能很轻松的被肠胃所消化 ， 适合胃部消化功能不足的人士 ， 胃不好的人可以多吃 。
3、馒头 ， 馒头可以增加早上的饱腹感 ， 更好的给身体供给能量 ， 而且馒头不会让胃酸过度分泌 ， 能够起到中和胃酸的作用 ， 利于消化 。
还有1种水 ， 起床后来一杯 ， 胃一天比一天好
胃不好的话 ， 想要把胃养好 ， 还要多喝一种水 ， 那就是用蜂蜜水跟火麻植物油冲泡而成的养胃水 。 蜂蜜中含有的果糖能够不经过消化直接被人体吸收 ， 同时火麻植物油也是一种药食同源的食材 ， 当做食物使用 ， 不仅能够给身体补充氨基酸、钙、铁等微量元素 ， 还能够起到养胃抑菌的作用 。
火麻植物油中含有多不饱和脂肪酸 ， 能够缓解胃部发炎带来的不适感 ， 促进创面进行自我修复；卵磷脂能够促进肠胃蠕动 ， 加强对食物的消化吸收；还有亚油酸和亚麻酸 ， 能够对幽门杆菌的繁殖进行控制和抑制 ， 增强胃部的免疫 。
以下食物 ， 早上可以少吃几口 ， 容易对胃造成“伤害”
1、隔夜饭菜：其中含有亚硝酸盐 ， 会增加胃部癌变的几率
2、咖啡：会刺激胃酸分泌 ， 损伤胃黏膜
3、茶叶蛋：茶叶会跟鸡蛋中的铁反应 ， 对胃黏膜产生刺激
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