串串 变瘦的关键一步, 戒掉这5大致胖恶习, 减肥后不反弹( 二 )


所以 , 才建议放慢吃饭的速度 , 细嚼慢咽 。 尽可能充分地咀嚼食物(吃饭控制在20分钟左右 , 每口饭咀嚼15-20次) , 这样就能减少一顿饭饮食20%左右的饮食量 。

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