三伏天，孩子缺钙、缺锌、没胃口怎么办？聪明妈妈给他吃这种辅食
现在到了一年中最热的三伏天 ， 家里的孩子们在开空调的情况下 ， 也还是会没有胃口 ， 吃不下饭 ， 就想喝汽水、吃冰淇淋 。
本就是出汗多的体质 ， 还活泼好动的 ， 所以出门一会儿就大汗淋漓 ， 这就不得不担心孩子的营养问题 。
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孩子夏季营养流失严重
食欲差 ， 身体吸收的营养不够
到了夏天 ， 很多孩子的食欲普遍比较差 ， 每天食物没吃到位 ， 身体能吸收的营养自然也比较少 。
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营养元素随汗液流失
孩子出汗后 ， 除了身体的盐分会流失外 ， 还会流失一些水溶性维生素 ， 如维生素C、维生素B ， 还有矿物质钙、锌等也会流失 ， 身体中的营养成分自然就会缺失了 。
孩子有同款问题的宝妈不妨给孩子吃这种肉 ， 补充钙 ， 补充锌 ， 让他们胃口大开 。
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夏天的牡蛎肉 ， 是孩子的补品
牡蛎也就是生蚝 ， 它经常出现在烧烤摊上 ， 以至于很多父母都忽略它可以成为餐桌上常见的料理 ， 并且营养也很丰富 。
首先 ， 牡蛎中含有丰富的钙和维生素D ， 这代表其中的钙元素是非常好吸收的 ， 容易帮助孩子长高 ， 而且它还含有磷、钾 ， 使孩子的骨骼更加健康 。
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其次 ， 牡蛎中含有丰富的锌元素 ， 可以帮助孩子增强食欲、提高免疫力 ， 还能让头发长得更加乌黑浓密 。
再次 ， 牡蛎和其他的海产品一样 ， 牛磺酸、DHA的含量也很丰富 ， 可以促进娃智力发育 。
最后 ， 牡蛎肉是十分好烹饪 ， 不管是清蒸还是凉拌 ， 味道都不错 ， 很受小朋友欢迎 ， 并且这两种做法能减少牡蛎营养元素的流失 ， 让孩子摄入的营养更充足 。
因此 ， 父母可以每周让对海鲜不过敏的孩子吃一次牡蛎 ， 每次在100克左右 ， 如果吃不完的话 ， 也别放隔夜之后再给孩子吃 。
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因为海鲜含有丰富的蛋白质 ， 放一段时间之后会产生蛋白质降解物 ， 对肾脏造成伤害 。
除此之外 ， 这几种食物也可以让孩子多吃
1）奶和奶制品
条件好的家庭 ， 最好每天为孩子准备奶和奶制品 ， 比如酸奶、奶酪之类的 ， 可以帮助补充钙和蛋白质 ， 促进身体发育 。
但是父母在购买奶制品的时候 ， 也要看清配料表 ， 那些配料复杂 ， 含糖量过多 ， 而且不是用生牛乳制作 ， 最好就不要买了 ， 不仅价格贵、营养成分也比较低 。
2）蔬菜、水果
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夏季孩子流汗过多 ， 虽然需要补水 ， 但父母也不能总强迫他们喝水 ， 很容易让娃对水产生厌恶感 。
这时可以为他们补充含水量丰富的蔬菜和水果 ， 不仅能补充营养元素 ， 小朋友也更乐意吃 。
需注意的是 ， 蔬菜每天的摄入量在400克左右 ， 水果的摄入量在200克左右 。
3）鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白质 ， 而且含有补脑成分卵磷脂 ， 以及各种磷、锌、钾、铁、维生素D、维生素E等营养元素 ， 最好能小朋友每天吃一个鸡蛋 。
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【三伏天，孩子缺钙、缺锌、没胃口怎么办？聪明妈妈给他吃这种辅食】三伏天 ， 孩子饮食需要注意什么？
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