健康缘来很简单|2021“新血压标准”, 不是120/80, 说不定你血压并不算高！
每个人的血压都各不相同 ， 通常情况下 ， 老年人的血压值往往比青年人、中年人高一些 ， 而我国作为人口大国 ， 高血压患者更是不在少数 ， 据统计 ， 我国每年新增一千万高血压患者 ， 这个数字不可小觑 。
并且 ， 另一项数据表明 ， 60岁是高血压的“分水岭” ， 60岁以上的老人 ， 患有高血压的比例约为50% ， 所以许多中老年人都对自己的血压格外关心 。
根据以前公布的血压标准 ， 最健康的血压为：收缩压上限120mmHg、舒张压上限80mmHg 。 但新血压标准已公布 ， 120/80已经不是标准血压 ， 你知道新标准是多少吗？
01、血压标准知多少在平民百姓的眼里 ， 120/80的血压标准更有科学依据 ， 但是随着我国人民生活水平和饮食习惯的改变 ， 血压标准也做出了最新调整 ， 将血压标准分为四类 ， 120/80已失效 ， 说不定你的血压并不算高 。
正常舒张压/收缩压：130/85mmHg 。
临界高血压：131~139/86~89mmHg 。
一级高血压：140~159/90~99mmHg 。
【健康缘来很简单|2021“新血压标准”, 不是120/80, 说不定你血压并不算高！】二级高血压：＞160/100mmHg 。
由此可见 ， 最新血压标准已调整至140/90mmHg ， 那些血压高于120/80mmHg、低于140/90mmHg的人 ， 并不算是真正意义上的高血压 。
02、高血压得诱因有哪些1、饮酒
酒精是高血压的一大诱因 ， 因为酒精进入体内后 ， 会加快血液循环 ， 增加代谢负担 ， 血管压力也会增加 。
或许身体健康的人 ， 喝完酒之后不会感觉到异样 ， 但是上了年纪的人 ， 或者患有高血压的人 ， 喝了酒之后 ， 血压会迅速升高 ， 从而出现头晕目眩、身体乏力、胸闷气短等现象 ， 加重高血压症状 。
并且 ， 我们不难发现 ， 那些患有高血压的人 ， 往往常年饮酒 ， 他们有的是业务员 ， 迫于工作需要 ， 每天都得陪客户喝酒 ， 也有人喜欢酒精的味道 ， 喝酒能够满足他的口腹之欲 ， 但无论出于何种原因 ， 过量饮酒都是不利于身体健康的 。
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2、熬夜
熬夜会透支身体 ， 使身体变得特别疲惫 ， 并扰乱生物钟 ， 阻碍各个器官的正常休息 ， 还会导致内分泌失调 ， 这都是引起高血压的重要因素 。
3、不良饮食习惯
随着生活水平的提高 ， 大鱼大肉频繁出现在餐桌上 ， 许多人终于能够满足口腹之欲 。 但是 ， 现代人的不良饮食习惯加重了高血压 ， 甚至许多三十几岁的年轻人 ， 也已经出现了高血压的现象 。
03、预防、缓解高血压 2件小事要做好1、减少高纳、高热量食物的摄入
前面提到过 ， 不良饮食习惯是高血压的一大诱因 。 为了避免高血压 ， 建议大家减少高钠和高热量食物的摄入量 ， 高钠食物主要包括腊肉、咸菜等等 。
盐的主要成分是钠离子 ， 只要少吃盐 ， 就可以减少钠离子的摄入 ， 从而降低血压 。
而高热量食物主要有汉堡、甜点、油炸食物、碳酸饮料等等 ， 如果吃了太多高热量食物 ， 不仅会导致血压升高 ， 还会引发体型肥胖 ， 增加患多种疾病的几率 ， 更不利于身体健康 。 所以 ， 大家要远离高热量食物和高盐食物 。
2、适量运动
运动是通往健康的秘诀 ， 许多疾病都可以通过运动改善甚至治疗 。 当然 ， 一天两天并不会呈现出明显的效果 ， 只有长期坚持运动才能有效缓解病症 。
对高血压患者而言 ， 选择一项适合自己的运动 ， 并每天坚持下去 ， 是尤为关键的 ， 建议大家尝试散步、太极拳、单车等强度适中的运动 ， 每次运动半小时 ， 以微微出汗、不感到疲惫为宜 。
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