补血是女性在日常生活中养生的重点 ， 女性通过补血能起到养颜的作用 。尤其大多数女性本身出现贫血 ， 不仅气色不好 ， 还会影响身体健康 。而通过补血不仅让身体恢复健康 ， 还具有养颜功效 。那么 ， 吃什么能补血养颜？
1.枸杞
枸杞不仅是一种药材 ， 现在越来越多的人将它入菜 ， 枸杞含有的营养物质能起到补血养颜功效 ， 还能提高人们身体抵抗力 。尤其枸杞含有多种氨基酸、铜、铁等微量元素 ， 是人体不可或缺的营养元素 。
2.葡萄
葡萄干含有的葡萄糖能更快被人体吸收 ， 对于贫血的女性而言 ， 吃葡萄干可以更快恢复活力 ， 对改善贫血有帮助 。
3.牛肉
牛肉是优质的补血食物 ， 它含有丰富的蛋白质 ， 而且肉类中颜色越红 ， 它含铁的量就越高 ， 更能起到补血的作用 ， 因此女性吃牛肉能起到补血养颜的功效 。
4.黑木耳
【吃什么能补血养颜】大多人对黑木耳的认识 ， 仅仅在于它是优质的减肥食材 ， 吃黑木耳能起到补血作用 ， 主要是它含有丰富铁元素 。此外 ， 它含有的胶质和纤维能促进肠胃蠕动 ， 所以黑木耳不仅是补血养颜的好食材 ， 也是瘦身的好食物 。
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