4、睡眠要充足
充足的睡眠有利于消除身体的疲劳 。人们在睡眠时，精、气、神皆内守于五脏，人体气血和调 。人体的体温、心率、血压皆有所下降，呼吸及内分泌活动明显减少，从而使人体代谢降低，体力恢复的同时，还可以保证醒后精神充沛、有活力 。
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