香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效 。
禁忌：香瓜瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒 。
3、油梨
油梨又称牛油果、鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，除作生果食用外也可作菜肴和罐头 。
营养价值：
鳄梨富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，也含有多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维 。
每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果 。
鳄梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。
三伏天减肥消耗脂肪比平时多吗
1、排便顺畅
一般大家在早上起床以后，一个小时之内都会有排便的习惯，早上7点左右也是大肠排毒的一个时间，如果在这个时候上厕所的话，可以及时的将大肠内的毒素排出体外，如果没有，说明你已经出现了便秘的现象 。
便秘会使肠道中的垃圾，毒素无法排出体外，堆积在身体中转化为脂肪，影响到我们的身体健康，还会引起你的肥胖，所以如果早晨起床以后你没有便秘的现象，排便是比较正常的，说明你的身体正在悄悄的变瘦，恭喜了 。
2、口味变清淡了
发现自己爱吃菜了，对肉的欲望降低了，以前对重口味食物很感兴趣，如今更喜欢清淡口味，油腻煎炸食物少吃了，喜欢吃蔬果 。
这是体内激素发生了变化，瘦素分泌增多了，导致口味发生了变化，这是好处，是身体慢慢变瘦的表现 。
3、正常饮食，体重不会上涨了
有些朋友，尤其是经过长期节食的朋友，只要稍微吃一点点东西，就能涨一斤肉，现在如果通过综合调理脾胃及饮食结构的调整，能正常好好的吃东西，而体重不再往上涨 。
说明脾胃功能在恢复，只要继续坚持这个饮食结构，在吃对、不吃撑的原则下，2~3个月后，你会发现体形变好了 。
4、大脑更加清醒了
德国柏林夏里特大学医学中心的神经科学家发现，吃糖不仅会损伤大脑的物理结构，也会损伤它的功能，吃糖过多可能会导致患上认知障碍症 。
而减肥期间要求尽量减少添加糖的摄入，能够避开过多的糖对大脑的伤害，让你更加清醒~同时也能减少热量摄入，让你变瘦~
5、体能变好，运动量加大身体也会更轻松
以往爬个3层楼，身体就感觉非常累，气喘吁吁，当你发现在运动的过程中，深呼吸的次数变少了，证明体能上升了，体内的脂肪也变少了 。
【三伏天如何减肥快】你运动过程中不会那么容易感觉到累，即使你加强了运动的强度，还是照样能够轻松地完成，而不是累到气喘吁吁 。
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