讲医堂|这些好的生活习惯让你尽快远离多囊和宫寒的困扰
这些好的生活习惯让你尽快远离多囊和宫寒的困扰
一、慢跑或快走
“动则生阳” ， 寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。 慢跑和快步走是最简便的办法 ， 步行 ， 尤其是在卵石路上行走 ， 能刺激足底的经络和穴位 ， 可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环 ， 使全身温暖 。
二、空调温度不宜太低 ， 不要直吹空调
如果座位挪不开 ， 就要多准备一条小丝巾 ， 别让风直吹颈部 。 如果坐在空调的前面 ， 最好是面对空调 ， 冷风从背后吹着你的背部、腰部 ， 比迎面风对人体造成的伤害更大 ， 温度不宜设置太低 。
三、食补
中医养生传统中 ， 女性体质属阴 ， 不要贪凉 。 即使在炎热的夏季 ， 女性也不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物 ， 从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃 ， 在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底 ， 以防止冷食直接刺激内脏 。 平时也应该多吃一些补气暖身的食物 ， 如核桃、枣、花生等 ， 让先天的不足由后天的高能量来补足 ， 不用担心上火 ， 宫寒体质属于火气不足 ， 不容易出现火大体热的症状 。
3个暖宫小食谱
1、红花暖宫蛋
取鸡蛋1枚 ， 打一个口 ， 放入藏红花1.5克 ， 搅匀蒸熟即成 。
月经来潮的第二天开始吃 ， 1天吃1个 ， 连吃9天 ， 然后等下一个月经来潮的第二天再开始服 ， 持续服3~4个月经周期 ， 可以疏散淤血、温暖子宫 。
2、枸杞红枣暖宫茶
材料：枸杞一小把约20克 ， 红枣5个 ， 荷鹿川香60克 ， 山楂5个.
【讲医堂|这些好的生活习惯让你尽快远离多囊和宫寒的困扰】做法：用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟 ， 两次饮用后 ， 可以食掉枸杞和红枣 。
有能起益气滋阴 ， 暖宫、开胃活血调节内分泌、调理多囊卵巢增加体力的功效 ， 适合平日容易疲倦、体力不佳的多囊、久备不孕的女性 。
3、黑豆红枣粥
食材：黑豆30g ， 红枣10g ， 糯米20g ， 粳米80g ， 红糖适量 。
做法：
1.黑豆洗净 ， 浸泡2小时 。 红枣、粳米、糯米洗净；
2.沸水放黑豆、糯米 ， 打开煮开后调小火煮越10分钟；
3.进入粳米、红枣 ， 继续煮约20分钟 ， 待米烂豆熟之时 ， 加入红糖即可 。
功效：补血益气 ， 健脾利水 。
四、泡脚
有条件的可以放红花艾叶煮水泡脚每日20分钟 ， 也可温经散寒通络暖胞宫 。 坚持半年 ， 更不失为调理宫寒的一个不错的选择 。
五、加热盐包热敷调理宫寒
粗盐1000g ， 生大黄60g ， 川芎15g ， 益母草100克 ， 当归20克 ， 黄芪10克 ， 元胡15克 ， 白酒适量
做法：把以上的东西放入布口袋中 ， 在微波炉里加热3分钟左右 ， 具体时间长短根据经验自行调整 ， 取出 ， 在口袋周围喷少许白酒进行神阙穴热敷 。
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