别再给孩子吃“假营养早餐”了！它们正在毁掉孩子的身体
相信每一位家长都希望给孩子最好的 ， 哪怕是一顿简单的早餐 ， 宝爸宝妈还是会想方设法让它变得更营养 ， 殊不知有些所谓的营养早餐 ， 根本就不够科学 ， 严重的还可能毁掉孩子的肠胃 ， 给孩子身体造成伤害 。
比如 ， 我们常见的牛奶+鸡蛋搭配 ， 虽说蛋白质和钙都有了 ， 但没有碳水化合物摄入 ， 还是不够的 ， 作为帮助人体提供热量的物质 ， 碳水如果摄入不足 ， 会影响孩子的运动和学习 ， 所以正确的搭配是牛奶+鸡蛋+包子之类的碳水化合物 。
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除此之外 ， 以下5种所谓的营养早餐真的不建议长期吃——
一、白粥+馒头+咸菜
这种组合 ， 我们可能都吃过 ， 都说粥易消化 ， 但并没有什么营养物质可言 ， 大多数都是淀粉和水 ， 而且长期喝粥反而会使胃的消化能力减弱；另一个咸菜也不存在什么营养物质 ， 孩子吃多了也可能给肾脏造成负担 。
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二、豆浆+油条
豆浆+油条是很多家庭的标配 ， 虽然不健康 ， 但是不否认很好吃 ， 偶尔吃吃解解馋还可以 ， 但天天吃真的不建议 。
首先豆浆是大豆制成 ， 大豆榨成豆浆后 ， 含钙量只有牛奶的1/10 ， 油条属于油炸食品 ， 高油食物对于孩子来说可能会难以消化 ， 且容易发胖 。
三、早餐奶+麦片
相比牛奶 ， 市面上很多早餐奶真的没啥营养 ， 大多是调制乳 ， 没有足够的蛋白质不说 ， 还可能添加别的添加剂 ， 或存在糖分过高问题 ， 虽然好喝但没营养 。
麦片营养成分就比较单一 ， 单靠早餐奶+麦片的搭配 ， 真的还不够
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四、面包+果汁
西式早餐标准搭配——面包+果汁 ， 其中面包、蛋糕这类属于高糖食品 ， 高盐、高糖、高脂等不健康饮食是引起肥胖、心脑血管疾病、糖尿病及其他代谢性疾病和肿瘤的危险因素 。
国家卫生健康委制定《健康中国行动（2019—2030年）》文件中提倡人均每日添加糖摄入量不高于25g ， 蔬菜和水果每日摄入量不低于500g 。
此外 ， 水果榨成汁后 ， 关键营养素会流失 ， 所以哺乳直接吃水果更营养 。 、
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五、速冻食品
为了方便 ， 我们可能会买一些速冻饺子、馄饨之类的作为孩子的早餐 ， 殊不知速冻食品营养物质在低温环境下很容易被破坏 ， 甚至有很多速冻食品 ， 添加了很多化学物质 ， 不仅对孩子没有帮助 ， 反而会因为化学物质存在而延缓增长 。
看了这些 ， 是不是发觉早餐都给孩子吃错了？其实真正营养健康的早餐应该遵循这样的搭配原则——主食+肉蛋类+蔬果+奶
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【别再给孩子吃“假营养早餐”了！它们正在毁掉孩子的身体】如果孩子吃不完 ， 可以适当减少一种 ， 每天换着来 ， 保证孩子营养均衡 。 关于营养早餐吃法 ， 你还有哪些省事又健康的搭配呢？欢迎评论区留言分享 ， 如果觉得以上内容对你有用的话 ， 也可以转发收藏点赞哦！
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