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营养品|皮肤好牙齿白皱纹少：吃的健康，勤快刷牙漱口，躺平睡觉！( 二 )


记得大学宿舍晚上有个特别不好的恶习 ， 就是临睡前大家要吃点东西 ， 饼干 ， 茶叶蛋 ， 葱油饼 ， 方便面啥的 ， 没营养 ， 不健康 ， 但是大家一窝蜂的不仅增加了自己的体重 ， 还坏了自己的牙齿！
记得大学最胖时姐直接飙到过130斤 ， 脸上的肉都是横着长的！
虽说晚饭后刷牙了 ， 睡觉前加餐时也刷牙了 ， 但是的确大学毕业参加工作时 ， 我曾经牙疼过一段时间 ， 后来还因为智齿来捣乱 ， 我记得自己27岁在北京工作时 ， 还被牙疼气哭过！
直到拔掉了4颗智齿后 ， 姐的牙齿再也没有过任何捣乱 ， 如今高龄马上半百 ， 每年两次洗牙和检查 ， 都会得到医生的表扬 ， 嗯嗯 ， 继续保持！希望到100岁时 ， 姐嘴巴里还是自己的真牙齿！哈哈
3 ， 吃过任何东西后都要漱口！
这个习惯建议大家从现在开始 ， 尝试3天到5天 ， 那么基本你的大脑就会意识到这是个“有关生存的重要习惯”从而每次都能自动驾驶：吃东西后马上漱口！
如果条件允许 ， 晚饭后刷牙 ， 早餐后刷牙 ， 讲究的会在办公室也放上牙刷！不过刷牙太多也小心 ， 尤其比较硬的刷毛 ， 的确会伤到牙釉质！
中午或下午茶时 ， 大家就可以漱口来保持口腔清洁！能去洗手间漱口最好 ， 如果偷懒 ， 用餐喝水时偷偷漱漱口咽下去 ， 也同样有好效果！
各种零食尽量少吃 ， 尤其各种糖渍盐渍香料渍的各种零食 ， 对牙齿对健康 ， 都太坏了 ， 尽量少吃！如果一定一定要吃 ， 可以换成黄瓜 ， 甜椒 ， 胡萝卜 ， 真的 ， 又健康 ， 又营养 ， 而且对肠胃也很好！
太甜的水果也要少吃 ， 不仅多糖 ， 还寒凉 ， 就为了嘴巴愉快 ， 给身体带来那么多负担 ， 不值得！
下午茶和宵夜如果不是为了附庸风雅 ， 建议直接取消！真的 ， 对你的胃好一点 ， 别老折腾它 ， 想想它那么兢兢业业的 ， 你每天给它那么多工作 ， 你心不会痛么？

营养品|皮肤好牙齿白皱纹少：吃的健康，勤快刷牙漱口，躺平睡觉！
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三：关于皱纹少
1 ， 表情纹要管理
如果大笑不能克制 ， 最少抬头纹 ， 蹙眉 ， 皱鼻 ， 嘟嘴 ， 这些可爱的小动作可以少一点！
2 ， 皮肤保湿 ， 多些小按摩
表情纹 ， 法令纹 ， 颈纹 ， 都可以通过按摩减轻！很多妈妈如果想对孩子对老公生气发飙时 ， 可以让自己扭身进去洗手间：开始护肤 ， 开始按摩 ， 因为这不仅让你心情愉悦 ， 表情甜美 ， 还能美美的哼起歌来！因为对着镜子 ， 生气发飙太难看了 ， 哈哈
3 ， 晚上睡觉时要仰睡
练瑜伽有个躺平动作 ， 两胳膊放在身体两侧 ， 枕头不要太高 ， 就保持这个姿势睡觉 ， 常年以往 ， 你脸上的皱纹肯定比同龄人少！
有同学说我睡着了就管不了自己的姿势了 ， 冬天可以尝试把被窝叠得紧一些 ， 躺平睡下别把被子踢开 ， 基本能保证仰睡到天亮！
其实大侠十几岁时就被老妈嘲笑：“你笑得能不能收敛一点 ， 你看你笑起来的两眼的鱼尾纹 ， 感觉像30几岁的样子！”不过后来老妈找补了好几次：“你现在都快半百了 ， 笑起来还是30几岁的样子！”（这个找补能抵消当年少女遭受的暴击伤害么？）
皱纹多少其实都不影响生活 ， 就像我的80岁婆婆 ， 人瘦 ， 加上骨架大 ， 她的皱纹比当年我同龄的姥姥是多了不少 ， 但是一点也不影响她的美：她的满头银发 ， 搭配她熠熠闪光的大眼睛 ， 重要的是她浑身散发的少女心情 ， 少女表情 ， 少女动作 ， 让大侠好期待将来有一天也能成长为婆婆的样子！
不过昨天婆婆的闺蜜Ulrike80岁生日 ， 图片里另外两个好友也都是70多岁的年纪 ， 我觉得她们的脸上的皱纹都很自然 ， 她们都活得美好而舒心 ， 她们脸上的笑容让你根本看不到她们的皱纹 ， 不是吗？

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