营养品|皮肤好牙齿白皱纹少：吃的健康，勤快刷牙漱口，躺平睡觉！
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女神婆婆和我们一家合影
分享了一个小视频 ， 估计是题目写得好 ， 有很多推荐 ， 大家看了后都在问 ，
1 ， 哪里可以买到这些又便宜又大碗的护肤品！
2 ， 请再文字给我们叮嘱一下 How to Do!
3 ， 不要超过三条！
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一：关于皮肤好：
每个人健康状况不同 ， 加上皮肤质地不一样 ， 我作为一个大懒人 ， 觉得能保持了相对比较好的肌肤 ， 很大原因在于我的懒人懒方法
1 ， 不要折腾你的皮肤
大侠在大学刚毕业时 ， 陪同事去看老中医 ， 老爷爷当时就警告我那中年同事：“你的皮肤如果想白皙红润有光泽 ， 就要像这个小姑娘学习 ， 一是不要去折腾你的皮肤 ， 二是保持湿润即可 ， 其他的干扰越少越好！”
事实上那么多的大牌的化妆品 ， 护肤品 ， 科学家已经证实 ， 除了保湿有效 ， 化妆品只会让你的皮肤更糟糕 ， 唯一能延缓衰老的不是医美 ， 不是营养品 ， 不是保健品 ， 而是肌肉！运动产生的肌肉 ， 是唯一能协助机体保持年轻的法宝！
2 ， 皮肤好是脏腑好的体现
有经验的人：“看脸就知道你的肠子干净不干净！”其实说的就是如果你的消化不好 ， 或者大小肠工作受阻 ， 体内有宿便 ， 那么你的脸色肯定不好 ， 脸上肯定容易爆痘！
就像浇花我们要往根部浇水一样 ， 脸上皮肤要想好 ， 也必须是保证你的身体健康 ， 脏腑健康 ， 否则再多的皮肤干扰都只能是浪费 ， 逐末舍本 ， 背道而驰！
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我家女神婆婆
1） ， 口舌之欲真的是健康和好肌肤的天敌！
多少病 ， 多少肌肤问题 ， 都是乱吃吃出来的！
例如超级辣的
超级油炸的
2） ， 乱喝 ， 徒增超多身体负担
我们的身体需要水 ， 需要水 ， 需要水！
不是各种饮料！
当你喝了各种碳酸饮料 ， 各种酒 ， 包括各种茶 ， 各种富含添加剂的液体后 ，
3）乱熬夜 ， 不仅牺牲的是你的皮肤 ， 最重要的是你的脏腑健康！
长期熬夜或睡眠不好 ， 也就是脏腑没有办法好好工作 ， 各种亚健康和皮肤问题就都会一连串的排队来骚扰 ， 而且时间再长些 ， 就该拖你去医院检查和治疗了！还有些更狠 ， 心梗 ， 脑梗 ， 不声不响地就要了我们的命了！
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上周在慕尼黑南德报社的楼顶 ， 视频截图
二：关于牙齿白
1 ， 一定要好好刷牙
所谓好好刷牙 ， 建议大家搜一下小视频 ， 好好掌握上下里外的刷牙手法 ， 包括牙膏牙刷的选择！
好好刷牙是指每个牙齿的上下左右都要刷到 ， 而且牙膏要在牙齿上真正的溶解起到清洁作用 ， 一口28-32颗牙 ， 每一个分配为3秒钟 ， 那就需要90秒 ， 事实上一颗牙齿最少5秒钟 ， 那就是150秒！也就是请您无论如何每次刷牙时间不要少于3分钟 ， 求您啦！
我们家有两个刷牙学霸 ， 第一个就是大侠 ， 第二个是甜妞！
我们家有两个刷牙渣生 ， 第一个就是男一 ， 第二个是迪哥！
2 ， 一定要晚饭后刷牙
大侠小时候在北方长大 ， 一开始都是每天早晨洗脸刷牙 ， 直到高三住校时 ， 班主任说：“晚饭后马上刷牙 ， 节省时间而且效果好！早上可以多背几个单词！” 要说大侠是个乖宝宝呢 ， 道理听懂了 ， 就保质保量的干吧 ， 而且从不开小差！
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