谢娜|谢娜侄子谢怀谨698分考入清华：天之骄子的秘密是什么？( 三 )
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很多因为学习问题来咨询的青少年都有着类似的抱怨 。
“我不知道自己为什么要努力学习 ， 都是爸妈逼我的 。我就想做个普通的孩子 ， 他们怎么不理解我呢？”
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“我几乎不怎么做计划 ， 即便是做了 ， 也很少会坚持 ， 因为走着走着 ， 就会觉得那样做实在是太无趣了 ， 让人好压抑 。”
“我只是为了考一个好成绩才努力学习的 ， 对那些知识并不怎么感兴趣 。很想快点读完高中 ， 就解放了 。”
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可想而知 ， 一个人对一件必须持续付出努力和专注力的事 ， 没啥兴趣 ， 也没啥计划 ， 甚至从心里很排斥 ， 怎能愿意投入百分百激情去做呢？效果可想而知 。
甚至很多成绩很好的人都有这样的煎熬 ， 以至于一到了大学彻底放飞自我 ， 最后因为表现太差而毕不了业或毕业后躺在家里啃老 。
当然 ， 学习效率也跟个人天赋、最佳学习模式等因素有关 ， 但这些都比较个人化了 ， 需要具体问题具体分析 。
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事实上 ， 根本不存在一种适用于所有人的学习模版 ， 只有学生在学习实践中一点点摸索和反思 ， 才能找到最能提升自己学习效率的方法 。
如何提升学习效率？
抛开个体特殊性不谈 ， 一般来说提升学习效率的方法有哪些呢？
学习是一项综合了认知能力、专注力管理、意志力、学习技巧的复杂思维活动 ， 所以好的学习效率必然要符合心理学规律 。
与学习效率相关的心理规律有哪些呢？
记忆规律
知识从短时记忆变为长时记忆 ， 有一个编码的过程 ， 而这个过程只能在静默系统（DMN）下运行 ， 也就是学习一会儿要休息一会儿 ， 否则知识无法被消化 。
此外 ， 记忆还遵循艾宾浩斯遗忘曲线 ， 及时复习才能事半功倍 ， 否则等到忘得差不多了再复习 ， 基本等于重新学一次 ， 就比较浪费时间了 。
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记忆能力发展还有阶段性 ， 小学生机械记忆能力比较强 ， 而初高中生以及成年人意义记忆效果更好 。
所以要提升记忆效果 ， 要考虑到学生的思维发展水平 ， 尤其是初高中生 ， 不能仅依靠机械背诵 ， 最好是通过有意识整理 ， 将知识系统化 ， 在实践中强化 。
多与同学或老师讨论也是加深知识理解 ， 查漏补缺的好方法 。
大脑运行规律
每个人的大脑都有其固定生物钟 ， 在状态好的时候学习效果才好 。
这点 ， 需要自己感受 。比较简单的辨别方法是 ， 精神比较专注就是状态好 ， 若精神无法集中就说明该休息了 。
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