北苏|背叛发生后，停止对痛苦的过度加工，就是远离痛苦的开始( 二 ) 文|北苏01遭遇背叛带来的痛苦

具体要如何停止对痛苦的过度加工？你可以从两方面觉察自己，并做调整。
第一：停止对背叛带来的影响过度加工。
背叛的出现，会给婚姻、家庭生活带来一些影响，被背叛可能会让你感到受伤，也会让你觉得心疼孩子；还会让你觉得婚姻，家庭和生活都受到了影响。
这些影响更多是对当下的生活而言，对未来的生活而言影响有多少还不能明确判定。
但是遭遇背叛后，你会对未来生活，有很多并不实际的痛苦联想：
你会认为自己以后都不会再幸福了，你会觉得婚姻遇到背叛会让孩子的成长遭受很大的影响，你会觉得婚姻没有可能修复了，你会觉得你不会再爱、也不会再相信爱了等。
这些联想，就是你无意识地对背叛之苦进行了过度加工，让你在已经不太幸福的婚姻里，更多地去关注可能会出现的更糟糕的结果。

这些影响，在遭遇背叛后的婚姻家庭中以及生活中，的确有可能出现，却也不能明确就会出现，为这些不一定会出现的痛苦而痛苦，你就会感觉更无力更无望。

你要做的是，只针对目前的状况进行应对，如果痛苦也为眼前的背叛而痛苦，有意识让自己不为未发生、未必会发生的事件做假设，更不在没发生的事情上纠结；
把更多的时间和精力放在应对当下，经营当下；更好地应对当下，你会感觉自己更有力量掌控未来，也就不会再陷入过度加工带给你的痛苦中。
第二：停止对自己内心的痛苦过度加工。
被背叛后，你的内心会感到很明显的痛苦感，你会觉得你的情感没有得到该有的回应，你会觉得你付出的爱被辜负；
你会觉得本该和你一起面对生活的伴侣，并没有担起他应该承担的责任，也没有做到忠诚。
以上，对你来说，都是相对理智且正常的痛苦，这些是背叛从情感上带给你的影响和伤害。
不过，只要你有意的觉察，你会发现，内在的痛苦里，远不止这些：

你还会觉得伴侣的背叛代表着他对你的否定，代表着他是在有意的不顾及你感受的伤害你；

你可能还会觉得自己过去的付出很傻，被伴侣欺骗和利用；你会觉得你为了爱他付出很多、也牺牲很多，他不该这样对你，这对你来说太不公平等。

这些让你想不通、无法接受、又感觉不公平的痛苦感受，就是你在痛苦状态下，对背叛带给你的痛苦进行的过度加工，让你在已经很痛苦很受伤的状态里，进一步觉得自己有多不幸、有多受伤。
的确，被背叛对你来说很不公平，也给你带了很多的否定，也让你的情感被伴侣辜负；不过背叛会出现并不全是你的问题，也并不是你不够好伴侣才会背叛你背叛婚姻；
背叛也不是他在有意伤害你，你要学会停止过度的加工你内在的痛苦，让自己理性地看到，背叛是你们之间的关系出现问题果，不要把它归为对你个人的攻击和伤害。
这样你才会愿意放下情绪，放下抵抗，放下顾虑，更理智更积极地去应对这场婚姻危机。
北苏总结：恨那个背叛婚姻的人，恨伤害你的伴侣，只会让你陷入更深的怨念之中，也会让你在怨念下产生更多的负向联想。
这些联想又会变成，无解的痛苦来困扰你，让你陷入神经症式的痛苦中。