三伏天 ， 出现在小暑与处暑之间 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段 。三伏有初伏、中伏和末伏之分 ， 那么三伏天为啥是减肥的好时候呢？减肥什么时候运动比较好？和小编一起来在线追剧吧！
【三伏天为啥是减肥的好时候 减肥什么时候运动比较好】三伏天为啥是减肥的好时候
有人说“三伏天新陈代谢最快 ， 加上天气炎热 ， 食欲下降、饮食不规律 ， 所以减肥容易 。”
新陈代谢≠基础代谢
夏季环境温度高 ， 出汗多 ， 促进身体水分代谢 ， 从而促进身体新陈代谢 。
基础代谢是你吃饱了在床上躺着 ， 什么事情都不做的维持一天身体所需要消耗的热量 。一般秋冬季高于春夏季 ， 所以 ， 相比夏季 ， 冬天运动减肥的效果更好！
而且 ， 新陈代谢快流失的是水分 ， 而减肥应该减脂肪 ， 这一点大家必须记牢了 。
也不希望大家靠着“食欲不好、饮食不规律”这种节食的方式来减肥 ， 因为会带来很多『后遗症』 。
减肥什么时候运动比较好
主要可以分为三个阶段 ， 即早上最好安排在7:30-8:00之间 ， 下午最好安排在14:00-16:00之间 ， 傍晚18:00-19:00点之间 ， 但是每个时间段最好采取的运动方式不同 ， 早晨运动正常情况下都是安排在早餐后 ， 一般是餐后一个小时以后 ， 这样不影响食物的消化 。
另外 ， 身体经过一夜的休整 ， 身体的血液粘稠度很高 ， 不适合做剧烈运动 ， 可以进行一些快走、慢跑等有氧运动 。
下午时因为温度最高 ， 身体也十分的柔软 ， 是强化肌肉的最佳时间 ， 可以趁着这个黄金时间多做一些伸展运动 ， 比如瑜伽等 。
傍晚时人的各种机能变得十分旺盛 ， 此时非常适合做一些偏高强度的运动 ， 运动时间上也可以适当延长 。最后运动要在身体条件允许、周围环境安全的情况下进行 ， 并且选择安全的运动方式 ， 避免运动损伤 。
经验总结扩展阅读
- 海信u9电视怎么样 价格是多少呢
- 三伏天晒背最佳时间表 三伏天晒背的正确方法
- 找不到合适的人，只是这些星座太挑剔
- 今年天气反常是什么现象2023
- 夏普电视怎么投屏 夏普电视推荐型号
- 夏天军训喝什么水好
- 夏天军训注意事项
- 夏普4k液晶电视机怎么样 看用户是如何评价的
- 秋分吃的秋菜是什么 秋分为什么要吃秋菜
- 创维55s8电视机怎么样 创维55s8缺点是什么