2023年小暑是2023年07月07日16:30:29 ， 星期五 ， 农历五月二十 。
小暑即为“小热” ， 意思是此时虽然已经能够感受到天气的炎热 ， 但是并未达到一年内最热 ， 小暑只是炎炎夏日的开始 。季风气候是我国气候的主要特点 ， 季风气候是大陆性气候与海洋性气候的混合型 ， 夏季受来自海洋的暖湿气流的影响 ， 高温潮湿多雨 。季风气候的高温与多雨时期基本一致 ， 雨热同期 ， 有利于农作物成长 。
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小暑节气注意事项平心静气以养心
小暑时节 ， 天气炎热 ， 人们容易烦躁不安 ， 爱犯困 ， 少精神 。所以 ， 对应这一时节的特点 ， 在养生健康方面 ， 应该根据季节与五脏的对应关系 ， 养护好心脏 。心为五脏六腑之首 ， 有“心动则五脏六腑皆摇”之说 ， 心脏的养护尤为重要 。中医认为 ， 平心静气 ， 可以舒缓紧张的情绪 ， 使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛 ， 也符合“春夏养阳”的原则 。所以 ， 夏季养生以“心静”为宜 ， 心静自然凉 。
饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温 ， 更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病 ， 更加多发频发 。所以 ， 这一时节的饮食 ， 一定要注意饮食卫生 ， 而且饮食要节制 ， 不可贪食、过量；而且饮食以清淡 ， 富有营养为宜 。
小暑午觉很关键
午睡时间以半小时至一小时为宜 ， 睡多了由于进入深睡眠 ， 醒来后会感到很不舒服 。如果遇到这种情况 ， 起来后适当活动一下 ， 或用冷水洗脸 ， 再喝上一杯水 ， 不适感会很快消失 。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡 ， 也不要在穿堂风或风口处午睡 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退 ， 重者受凉感冒 ， 轻者醒后身体不适 。
外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病 ， 小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 。所以大家外出时一定要做好防暑工作 ， 带好遮阳伞、遮阳帽等工具 ， 多喝水 ， 并尽量避开午后太阳热辣时外出 。天热了 ， 人们就喜欢吃冷饮 ， 冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡 ， 还喜欢冲凉水澡 。
小暑正确使用电风扇
【今天小暑是什么时候几点几分2023】炎热的小暑里 ， 打开电扇 ， 清风拂面 ， 好不惬意 ， 可因使用电风扇不当而得病的人也不少 ， 究其原因 ， 是因为不少人缺乏使用电风扇的常识 。有的人过于贪图凉快 ， 将电扇置于离身体很近的位置 ， 久吹不停 ， 这样一来 ， 能吹到风的一面汗水蒸发很快 ， 体表温度显著下降 ， 未被吹到的一面 ， 汗水蒸发慢 ， 表皮温度相对较高 ， 体表血管仍处于舒张状态 ， 最终导致人体的血液循环失去平衡 ， 汗液排泄也不均衡 ， 可能发生头痛、头晕、全身不适等症状 ， 严重的还可诱发中风;一些人在身体太热多汗之时 ， 突然用电扇猛吹 ， 易引起热伤风;如果睡眠时还吹电扇 ， 易引起感冒 。
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