2023年入伏时间表：7月11日-7月20日（10天）
初伏第1天：2023年7月11日
初伏第2天：2023年7月12日
初伏第3天：2023年7月13日
初伏第4天：2023年7月14日
初伏第5天：2023年7月15日
初伏第6天：2023年7月16日
【2023年入伏时间表】初伏第7天：2023年7月17日
初伏第8天：2023年7月18日
初伏第9天：2023年7月19日
初伏第10天：2023年7月20日
文章插图
2023年三伏天时间表初伏时间：7月11日-7月20日 ， 共10天；
中伏时间：7月21日-8月9日 ， 共20天；
末伏时间：8月10日-8月19日 ， 共10天 。
如何预防中暑1、遮阳伞
出行时要躲避烈日 ， 可以戴遮阳帽 ， 墨镜 ， 打遮阳伞 。行走时尽量走阴凉的地方 ， 出门涂防晒霜 。
2、多喝水
夏季出汗较多 ， 多喝水 ， 保证充足的水分摄入 ， 补充盐和矿物质 。
3、喝降温汤
多喝降温饮品 ， 一些饮品能有效降低体内热量 ， 是预防中暑不错的选择 ， 例如 ， 凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等 。
4、充足睡眠
保持充足睡眠 ， 夏天日长夜短 ， 加之气温高、人体代谢较快 ， 很容易造成睡眠不足 ， 从而造成精神萎靡 ， 容易诱发中暑 ， 每天最好保证8小时左右睡眠 。
5、穿宽松衣服
穿宽松衣服外出时 ， 不要穿化纤品类服装 ， 以免不能及时排汗散热 ， 多穿棉、麻、丝类宜吸汗的衣物 。
6、少食多餐
应少食多餐 ， 当吃的东西越多时 ， 所摄入的热量也越多 ， 如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入 。
7、抹风油精
涂抹风油精防中暑 ， 高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精 ， 可有效预防中暑 。
8、避免阳光下工作
避免在正午工作 ， 正午太阳光最强 ， 温度最高 ， 工作的人们最好避开这段时间 ， 另外不要连续工作 ， 工作强度大也是诱发中暑的原因之一 。
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