经常犯困没精神怎么办？很多的不同人群都会出现嗜睡的状况 ， 在嗜睡来临的时候真的是不受控 ， 但是我们是能在平时通过一定的方式来改善的哦！那么大家知道经常犯困没精神怎么办吗？下面就快和小编一起看看吧！
【犯困没精神怎么办】经常犯困没精神怎么办
1、确保晚上 ， 中午和午休时间的睡眠时间
白天昏昏欲睡的患者 ， 切不可晚上熬夜 ， 首先要保证睡眠时间 ， 最好入睡11点之前 ， 养成定时睡觉的好习惯 。此外 ， 即使您双眼紧闭 ， 您也可以每天中午小睡 。
2、注意饮食
不要挑食 。每种食物都要多吃一点 ， 以免营养不良 。您可以吃更多抗昏昏欲睡的食物 ， 例如香蕉 ， 菠菜 ， 草莓和金枪鱼 。和大豆制品 。
3、吃早餐
早餐是一天的开始 。吃好早餐可以补充身体的能量 ， 使您整个早晨精力充沛 ， 并防止困倦和嗜睡 。
4、喝绿茶
喝茶是提神的好方法 。那些喜欢茶的人可以选择绿茶 。当然 ， 它们也可以和一些蛋糕一起吃 。绿茶具有良好的提神作用 。
5、到处走走 ， 触摸冷水
如果您坐着不动 ， 很容易昏昏欲睡 ， 如果您想睡觉 ， 起身走走 ， 去洗手间 ， 洗脸 ， 冷水会让您立即醒来!
6、各种刺激
嗜睡的预防方法包括用冷水洗脸等触觉刺激 ， 到郊外大自然中旅行 ， 听一些优美的音乐等 ， 使用清凉油、风油精等也可消除困意 。
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