便秘怎么调理 女性
1.腹式呼吸
腹式呼吸法能够加深呼吸，从而有效的按摩人体器官，增加腹部肌肉的力量，促进肠胃蠕动，从而排出身体中的毒素，有效改善便秘 。
2.粗纤维食物的摄入
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。秘畅果冻配方里的凉薯、玉米、青菜花、番薯、大豆等富含的膳食纤维本身是不被吸收的，所以能够使粪便膨胀，刺激结肠的运动 。
3.补充水分
肠道内水分不足是导致便秘的重要原因，因此大家平时要多喝水，不要等到口渴了以后再喝 。便秘患者可以在每天早上起床以后空腹喝一杯水，这样可以加快肠胃蠕动，并且使大便软化，从而容易排出 。
4.吃苹果
苹果可是很有价值的水果，建议女人们早起之后，洗漱完了不妨吃个苹果 。坚持每天吃，你会发现自己早起如厕变得正常了，排便的时候不再难受，变得相当地顺畅 。
5.形成良好的排便习惯
在日常生活中像憋大便，排便的时候看书，看手机都是不良的排便习惯，这些习惯都会导致排便时间过长，从而引起便秘，因此女性朋友平时要养成良好的排便习惯，大便时要专心 。
6.每天喝一点酸奶
【便秘怎么调理 女性 女性如何调理便秘】酸奶中含有益生菌，女性朋友在出现便秘的症状以后，可以适当喝一些酸奶，这样益生菌就能在肠道中发酵形成有机酸，从而促进肠道蠕动，消除便秘症状 。
经验总结扩展阅读
- 月经少怎么调理 调理月经少的方法
- 女人出汗多是什么原因 经常出汗是怎么回事女性
- 内分泌失调怎么调理女 女性调理内分泌失调的方法
- 卵巢功能下降怎么调理 卵巢功能下降的调理方法
- 雄激素过高怎么调理女 女性雄激素过高怎么调理
- 人的拼音怎么写 人的解释是什么
- 阳气不足怎么调理女人 女人调理阳气不足的方法
- 身体虚弱怎么调理女性 女性身体虚弱的调理方法
- 体虚的女人怎么调理 调理体虚的女人的方法
- 女性雄激素过高怎么调理 调理女性雄激素过高的方法