进入秋季后暑夏的高温已降低 ， 切勿因眼前的美景忽视了养生 。许多因素往往在不经意间影响着您的健康 ， 且夏季过多的耗损也应在此时及时补充 ， 所以秋季亦应特别重视养生保健 。
【秋季养生小常识有哪些 几招教你细心呵护】秋季的温度不再像夏天那样炎热 ， 渐渐转凉的天气会对人体健康产生重要影响 。因此秋季养生要以保养身体内的阳气为主 。秋季保养身体的重要措施之一便是进食合理的健康食物 。在秋季要多食用一些润养肺部的食品 。年纪较大的老人和多病群体要在起床后喝一些常见的粥类 。例如:黑米银耳粥 ， 红枣糯米粥等 ， 并且除去三餐外要多吃一些酸性的水果和蔬菜 。
秋季降雨较少 ， 空气干燥 ， 这时候人很容易因为肝火过旺 ， 人体分泌的津液不足而出现皮肤干燥 ， 上火等情况 。这时候就要多食用一些增液生津的食品 ， 例如:梨 ， 木耳等常见果蔬 。从夏季到秋季饮食习惯要大幅度改变 。
首先便是尽可能少吃寒性食物或生凉水果 。特别是脾胃较为虚寒的人 ， 在换季时不注意自己的饮食 ， 很容易出现消化不良 ， 拉稀等症状 。这时候可以适当增加餐数 ， 每餐则多吃熟食 ， 食量要适当 ， 不要吃的太饱 。同时尽量少吃辛辣以及油腻的食物 。在消化食物后尽量将所有的粪便排出 ， 这样才能将体内积攒的湿热全部清理干净 。
除了饮食外 ， 自身的作息习惯也会对身体产生重要的影响 。首先平时要早睡早起 ， 起床前要在床上多躺几分钟 ， 并适当活动手脚 ， 可以有效预防身体内血栓的形成 。起床之后第一件事情便是喝一大杯水 ， 补充晚上睡眠过程中丢失的水分 ， 同时也可以提高身体的血液流动速度 ， 从而加快身体新陈代谢 ， 将身体内的不良物质排出体外 。同时要适当进食补充能量 。
秋季运动方式同样要发生改变 ， 不能像是在夏天一样运动到全身是汗 ， 这样只会搞垮自己的身体 。正确的运动方式是在环境良好 ， 空旷的地方小步慢走 。这样才会起到积极的作用 。同时在运动前要及时增减衣服 ， 既不能影响汗液的排出散发 ， 也不能使自己感到寒冷 。
秋季万物开始凋零 ， 到处都是枯枝落叶 ， 很容易引起伤感 ， 凄凉之情 。这时候就要多和朋友交往聊天 ， 多听一些积极向上的音乐 ， 也可以多到室外去活动 ， 陶冶自己的情操 。人体皮肤的适应性较慢 ， 天气逐渐转凉会让皮肤里面的血管收缩变窄 。外在表现便是皮肤出现皱纹 ， 甚至是脱皮现象 。
这时候除了多饮水外还需要多食用富含各类营养的食物 ， 例如蜂蜜 ， 核桃等食品 。轻松愉快的心情也能促进激素的分泌 ， 从而改善自身的皮肤状况 。
秋季养生还需要注意疾病预防 。秋季是疾病的高发期 ， 特别是慢性病 。老年群体身体素质较弱 ， 而且对外界温度变化感应并不灵敏 ， 没有及时添加衣物就会生病 。秋季要特别注意哮喘和慢性咽炎这两种疾病 。秋季也要注意房事 ， 蓄养精气 。特别是中老年人不要随便纵欲 ， 这样才能保证身体健康强健 。
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