强骨“明星”被发现，不是牛奶钙片，每天吃1点，骨质疏松自己好
一说起补钙 ， 我们都知道牛奶 ， 钙片 ， 黑芝麻这些食物钙含量排在首位 ， 一些人发现自己的骨量流失 ， 骨质疏松症状出现时就喝牛奶吃钙片 ， 那么这些真的管用吗？
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【强骨“明星”被发现，不是牛奶钙片，每天吃1点，骨质疏松自己好】牛奶、钙片在世界各地的饮食中常出现 ， 有益健康的营养来源很丰富 。 还富含健康脂肪来源 ， 身体需要脂肪提供的能量来进行心脏 ， 肌肉和神经系统相关的一些生理过程 。 我们需要很多营养成分 ， 但并非只是这些就能够补足骨质的所需 。
骨质疏松简单来说就是骨量流失 ， 骨密度直线下降 ， 是一种骨量低下、骨骼微结构被破坏导致骨骼脆性增加 ， 从而极易发生骨折为特征的全身性骨骼疾病 。
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患骨质疏松有哪些特征？
1、驼背
平时经常能够看到一些老年人出现驼背的情况 ， 一些人会认为驼背是老年人的一个正常情况 ， 但是老年人出现驼背的问题和骨质疏松有着密不可分的联系 。 这是因为随着年龄的不断增长 ， 一些人在此过程中不注意钙质的补充 ， 导致大量骨钙流失 ， 脊椎椎体承受的压力太大 ， 就容易出现弯曲变形的情况 ， 长期下去就导致驼背 。
2、骨折
骨质疏松骨骼脆弱 ， 很容易受到碰撞 ， 容易导致骨折 ， 骨折是很难治愈的一种并发症 。 一些老年人运动或是不良的姿势都容易导致骨折 ， 骨折伤筋动骨 ， 一旦患上就埋下身体健康隐患 。 另一方面 ， 骨骼脆弱 ， 就需要承受更大的压力和身体痛苦 ， 严重就会丧失独立生活的能力 ， 甚至会严重威胁患者的身体健康 。
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3、关节疼痛
骨质疏松早期最容易发生的就是关节疼痛 ， 这种并发症以腰背部最为明显 ， 占疼痛患者的70%左右 。 骨质疏松的病症表现为疼痛逐渐沿脊柱中间向两侧扩散 ， 久坐久站长期不运动时这种疼痛会加重 ， 严重时导致患者无法进行一系列生理活动 。
4、呼吸困难
我们正常人心肺功能正常 ， 呼吸也就十分顺畅 ， 但是一些中老年人患上骨质疏松 ， 长期没有治疗 ， 很容易导致呼吸功能受影响 ， 严重者会出现呼吸困难的表现 。 一旦患上骨质疏松 ， 脊椎受到压力 ， 挤压胸腔 ， 此时患者的肺活量和换气量大大减弱 ， 就容易出现呼吸困难 ， 甚至伴随着呼吸不畅 ， 喘气不止等问题 。
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强骨“明星”被发现 ， 每天吃1点 ， 骨质疏松自己好
30岁以上的人群身体逐渐衰老 ， 各器官也逐渐退化 ， 50岁以后 ， 身体患骨质疏松的危险会大大增加 ， 一些中老年人被骨质疏松找上门 。 那么如果患上骨质疏松 ， 除了补钙和日常的饮食生活保持好的习惯 ， 还应该做什么？
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骨质疏松主要表现为骨密度下降 ， 使得骨关节疼痛、骨间隙增大 ， 严重时骨折等 。 一旦发生骨质疏松 ， 医生建议在补钙的同时还要适量补充一些骨骼营养物质 ， 使软骨细胞产生正常的蛋白肽 ， 刺激骨细胞的发育 ， 增加骨密度 。 另外它也能与水分子结合 ， 润滑和支撑关节 ， 使软骨细胞得到再生和修复 ， 缓解关节疼痛 。 因此中老年人 ， 不但要补钙充足也要适量补充骨骼营养物质 ， 既能预防也可改善骨质疏松 。
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