饮食|不吃午饭的危害
现代社会以瘦为美 ， 很多人在减肥的途中奔波 。 减肥的方法有千万种 ， 偏偏有人选择过午不食 。 就是指过中午12到下午1点之后就再也不吃东西了 。 这其实算一种节食方式 。 过度扭曲 ， 成为一种最近很流行的养生或者是减肥方法 。
但是人的身体早就按照一日三餐的规律运行了如此之久 ， 一旦打破已固定的饮食模式 ， 身体将不能适应 ， 导致生理功能紊乱 ， 从而降低免疫力 ， 让疾病有机可乘 。 所以 ， 每天必须保证足够的能量摄取 ， 才能保证身体正常运转 ， 午后不食显然不适合现代人的生活 。
此外 ， 身体有自我控制和识别的系统 。 如果你不吃午饭 ， 你的身体会增强对早餐和午餐的吸收 ， 降低基本新陈代谢率 ， 形成更多的脂肪 ， 更容易发胖 。 如果你不吃午饭 ， 你的身体会长时间空腹 。 如果你吃饭的时候不吃东西 ， 你的胃就没有食物消化 ， 但是你仍然会继续分泌胃酸和胆汁 ， 这将导致胃酸和胆汁逆流 ， 腐蚀胃粘膜 ， 最终导致胃溃疡 。
中午不吃饭的人最后会有什么变化？从这个角度来说 ， 中午不吃饭不是一种科学的减肥方法 。 长期中午不吃饭的人最终会给身体带来很大的伤害:导致低血糖 。 尤其是糖尿病患者 ， 不吃晚饭会导致器官营养供应不足 ， 不利于血糖的稳定 ， 免疫力也会下降 。 引起胃病 ， 长期空腹 ， 胃分泌的消化液不能被食物消化 ， 会腐蚀胃粘膜 ， 影响正常消化功能 ， 甚至引起胃炎、胃溃疡、胃癌等胃病 。
经过一天的能量消耗 ， 人体的血糖浓度已经处于较低的状态 ， 如果不吃东西 ， 血糖浓度就会降低 ， 导致大脑失去持续的氧气供应 ， 进而影响大脑的正常功能 ， 出现记忆减退 ， 注意力不集中等症状 。
易发胖 ， 当身体能量没有得到补充时 ， 为了减少能量消耗 ， 保持体力 ， 新陈代谢就会减慢 ， 消耗更多的肌肉 ， 保持更多的脂肪 ， 长容易发胖 。 减少睡眠质量 ， 晚上不吃东西 ， 肚子饿得睡不着 ， 使人烦躁 ， 影响正常休息 ， 降低睡眠质量 。
晚餐不仅要吃 ， 而且要吃健康！饮食要清淡易消化 ， 少吃高脂肪、高热量的食物 ， 多吃蔬菜、水果、等 ， 要注意饮食均衡 。 要有节制 ， 不宜吃太饱 ， 以七分饱为宜 ， 以免加重肠胃负担 ， 影响消化和吸收 。
怎么说 ， 古话有云 ， 饮食有常 ， 说的就是饮食要有固定的规律 ， 突然间不吃午饭还会养生？怎么可能呢 。 大家还是要照常的饮食习惯比较好 。
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