养生指南君|普遍性的亚健康问题，看看这些症状你有没有？
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文/养生指南君！
生活是一个大熔炉 ， 在人们的身体上留下了生活的痕迹 。 作为成年人的你 ， 在焦头烂额的生活里摸爬滚打 ， 是否早已感觉筋疲力尽、口干舌燥、便秘干燥 ， 以至于出现肝火旺盛 。
机制越是出现状况 ， 心理越是感到不安 ， 在惶恐无措的煎熬中致使症状持续蔓延 ， 恶性循环不断 ， 不知何时已迷失了那个靓丽清秀的自己 。 是时候该面对这些问题了 ， 在这么年轻的时刻 ， 为了自己终身健康 ， 不要给未来埋雷 。
一、上火会产生哪些不适??？
首先 ， 要正视自己的问题所在 ， 在健康理念中 ， 肝火旺盛属于“上火”的一种 。
其次 ， 还有心火、胃火 。 平日里我们会感觉到自己有口臭、头痛、睡眠质量不好等不良现象 ， 这些都可能是肝火引起的 。 虽然不会有很大的影响 ， 但如果不注意就会长期伴随 ， 相当于慢性的折磨 ， 也是很痛苦的 。
心火的症状较为明显 ， 如果平时有盗汗、口感的现象 ， 或者发生口腔溃疡、肿痛等 ， 就心火导致的 。
中医讲究望闻问切 ， 看舌苔就可以判断胃里有没有“火” ， 当出现舌红、少苔还伴有便秘症状 ， 就证明身体产生了虚火 ， 同时还会有不想吃饭食欲减退咳嗽的现象 。
如果出现舌苔黄腻、口干苦而且大便又干又硬就证明出现了实火 。
这些看起来不是很严重的症状都属于亚健康 ， 现在我国亚健康人群正在大量增长 ， 主要是由于工作环境和时间的影响 ， 还有工作压力等生活问题 ， 没有足够的空闲锻炼 。
身体是本钱 ， 亚健康问题值得我们深思和改善 。
二、运动改善亚健康问题?
食补是最直接长效的方法 ， 亚健康的人群可以在蔬菜、水果、肉食类方面做养生食谱 。
另外健康离不开运动 ， 运动是生生不息的健康源泉 ， 可以调动身体组织 ， 保护健康 ， 促进身体抵抗力的增加 。 运动的方式有很多种 ， 很多人在面对运动会有担忧时间不足 ， 场地不够 ， 锻炼效果不佳等问题 。
下面陈老师带领大家认识短时间有效的锻炼方法 。
三、便捷的运动方式
根据工作特点 ， 很多人长时间固定坐姿办公 ， 这样很不利于腰部生长 。 腰部是我们身体重要部位 ， 而且长期坐姿会促使便秘加重 ， 所以 ， 保持健康坐姿很重要 。
燕飞式锻炼和五点式锻炼 ， 都是既方便又有效的锻炼脊柱的方法 。
有氧运动健康系数较高 ， 办公类人群可以选择在走廊过道或者人少的步梯处 ， 做原地慢跑动作 ， 每天坚持二十分钟 ， 可以很有效地调整亚健康状态 。
适当上下楼梯也可以起到锻炼的作用 ， 使腿部得到有效的锻炼 ， 增加腿部力量 。
步行是最简单也是最方便的锻炼方式 ， 饭后半小时可以在室外走动 ， 早上步行可以呼吸新鲜空气 ， 白天还可以吸收阳光补钙 ， 晚上步行可以促进睡眠 ， 真是一举多得 。
女性可以练习瑜伽动作 ， 对身体的弹性韧度有很大调整 ， 还可以修身形 ， 每天坚持15到20分钟 ， 对久坐、站立和便秘干燥等有很好的化解作用 。
随着生活质量的提高 ， 低碳生活方式正在改变着人们的出行方式 。 其中 ， 骑自行车也是健康生活方式之一 ， 在瘦身、肌肉拉伸等全身运动都可以得到很好的锻炼 。
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