6.吃吃鸭
“防苦夏 ， 吃吃鸭” ， 鸭肉也很适合夏至节气 ， ， 《本草纲目》记载：鸭肉填骨髓 ， 长肌肉 ， 生津血 ， 补五脏 。又能清虚劳之热 ， 对人体大有裨益 。而且鸭子属于水禽 ， 性味偏凉 ， 特别适合苦夏、上火、体内生热等人群食用 。鸭肉不论是炒食 ， 还是炖食都是鲜香可口 。
7.夏吃鱼
夏天是吃鱼的“黄金季节” ， 夏天的鱼肉临近产卵期 ， 体内积蓄了较多的脂肪和营养成分 ， 身体肥硕而结实 ， 因此肉的味道最鲜美 。而鱼肉富含优质蛋白质和人体所需的多种氨基酸 。《中国居民膳食指南》建议每人每周吃鱼280-525克 ， 鱼的吃法也很多 ， 清蒸也很爽口哦 。
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