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最近持续高温 ， 不知道大家还有没有在坚持跑步？
老王依然保持着隔天晨跑5-8公里 ， 缩短了距离 ， 降低了配速 ， 但是感觉挺辛苦的 。
最近看了一篇关于女性如何保持身材的文章 ， 文章提到了世界各地女性为了保持好身材而分享的经验：比如“吃到感到不饿了就停止进食”、“坚决不吃零食”、“能步行达到就尽量步行”……
仔细研究这些女性的秘诀 ， 发现一个共同点就是：她们的饮食非常节制 ， 可以控制吃的欲望 ， 不会放纵 。
的确 ， 饮食习惯是很多减肥者减肥路上的障碍 。 因为控制不好饮食 ， 要么运动了减肥效果不明显 ， 要么就是一次又一次陷入到“减肥-反弹”的循环 。
而老王身边那些减肥成功的人 ， 大多都有自己的饮食计划 。 他们只有在真正饥饿的时候才吃东西 ， 所以减肥对他们来说并不难 。
知道自制是一种很好的品质 ， 通过节制你的饮食 ， 你不会太胖 ， 会有一个健康的身体 。
作家李尚龙曾说过这样的一段话：“在大城市里 ， 搞废一个人的方式特别简单 。 给你一个安静狭小的空间 ， 给你一根网线 ， 最好再加一个外卖电话 。 好了 ， 你开始废了 。 ”
事实上 ， 当一个人在舒适区待了很久 ， 要走出来是非常困难的 。 就好像这个“三伏天”的早上 ， 依然在坚持跑步的人比春暖花开的时候少多了 。
毕竟 ， 从空调房出来 ， 和高温硬碰硬 ， 不是一件让人舒服的事情 。 所以一到夏天 ， 跑道上至少会减少一半的人 。
但也正是因为这样 ， 夏练三伏的跑者会收获更多 ， 意志力、耐力、心理承受能力都会上一个台阶 。
之前马拉松赛事举办的时候 ， 一般都会安排在9-11月份 ， 因此如果你要参加马拉松 ， 那么夏练是一定逃不过的 。
也就是说 ， 只有经过“三伏天”磨练的跑者 ， 才有能力征服马拉松 。 所以 ， 我才会说：“三伏天”还在跑步 ， 都是懂得自制、对自己有要求的人 。
曾经有人向老王抱怨过 ， 我也知道自制是好事 ， 但我总做不到 。 我应该怎么办？
老王觉得自制就是给自己设边界 ， 懂得及时刹车 。
比如 ， 经常不知不觉就熬夜的 ， 那就设定一个就寝时间 ， 到了时间 ， 强迫自己关掉手机上床睡觉 。
减肥时 ， 给自己制定一个饮食计划 ， 坚决放下筷子 。
【三伏天 “三伏天”还在跑步：都是懂得自制、对自己有要求的人】坚持跑步时 ， 一定要毅然离开空调房 ， 毅然穿上跑鞋去跑步 。
当你不想节制饮食、不想运动或不想学习时 ， 你的理智告诉你 ， 你必须这样做 ， 这样你才能保持好身材和好身体 ， 生活才会越来越好 。
自制是一种忍耐 ， 不是自由地做自己想做的事 ， 而是有所为 ， 有所不为 。
懂得自制、对自己有要求的人 ， 会竭尽全力摆脱惰性 ， 压抑欲望和冲动 ， 做真正对自己有好处的事情 。
如果这个夏天 ， 你还在坚持跑步 ， 请在下方留言 ， 让大家看到你的自制！
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