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减肥成功的人 ， 都是在好好吃早餐 。
很多人减肥觉得就要少吃 ， 于是不吃早餐 ， 导致一上午都处于浑浑噩噩的状态 ， 中午饮食的时候又吃很多来填补上午的饥饿感 。 这样的生活状态 ， 让整个人处于极度不稳定 ， 身体看到随时饥一餐饱一餐 ， 就会以为你处于饥荒 ， 从而降低你的消耗 ， 带来的后果就是稍微吃点食物就会体重上涨 。 要想减肥成功 ， 基础就是三餐规律的吃 ， 尤其是早餐要吃好 ， 把饮食搭配合理 ， 营养吃够 ， 才能让身体进入更好的减脂状态 。
这段时间每天早上会给大家分享减肥早餐 ， 都是家常的食物 ， 很方便 。 今天也分享给大家 ， 七天减脂早餐食谱 ， 想减肥的朋友可以按照这个食物去吃 ， 我相信会看到体重变化 。
吃好早餐才能更好的减肥
第一天减脂早餐分享：
杂豆饭一份
葱花鸡蛋饼一份
豆制品一份
鱼肉一块
白玉菇一份
牛奶一盒
第二天减脂早餐分享：
玉米半根
鸡蛋两个
牛奶一盒
梨一个
有人说减肥不能吃米饭？
小孩子才做选择题
成年人全都要
减肥也要吃米饭
第三天减脂早餐分享：
一盒牛奶
一个桃子
一碗蔬菜鸡蛋炒米饭
有人说减肥不能吃蛋挞？
减肥也不能辜负美味
做对了蛋挞也能吃
【spa 一周减肥早餐分享，吃好早餐才能健康瘦，记得收藏起来照着做】第四天减脂早餐分享：
一盒牛奶
一个桃子
一个蛋挞
两个鸡蛋
认真吃好早餐的人
运气不会太差
第五天减脂早餐分享：
一盒牛奶
一个桃子
六个蒸饺
一个鸡蛋饼
有人说减肥不能吃面条？
学会正确的搭配食物
适量的去吃
什么都可以吃
第六天减脂早餐分享：
一盒牛奶
一个梨
一两面条
两个鸡蛋
一份蔬菜
有人说减肥不能吃包子？
学会正确的搭配食物
适量的去吃
什么都可以吃
第七天减脂早餐分享：
一盒牛奶
一个梨
两个包子
两个鸡蛋
十颗花生
早餐的搭配其实很简单 ， 你可以参考这个万能公式 ， 那就是主食+蛋白质+蔬菜/水果 ， 主食一般选择杂豆饭、薯类、全谷物 ， 当然其他的包子、馒头这些都是可以吃的 ， 只是吃的时候要更少、蛋白质主要就是牛奶和鸡蛋 ， 当然 ， 如果你家里有肉 ， 早上有时间做 ， 也可以吃点肉 ， 补充蛋白质 。 蔬菜早上不是必需的 ， 方便做就吃 ， 不方便就可以放在中午和晚上吃 。 水果倒是每天早上可以搭配一个 ， 增强饱腹感 ， 也能补充营养 。 当你按照这个饮食结构去搭配你的早餐 ， 既能吃得饱 ， 还能吃好营养 ， 这样的减肥才更轻松更健康 ， 我们指导减肥的时候 ， 就是按照这样的结构去指导的 。 当然 ， 每个人的身体状况不同 ， 需要的量也不一样 ， 这就需要进行专业的指导了 。
如果你想要更多的减肥食谱 ， 可以私信或评论区留言 ， 免费领取一定会瘦的饮食减肥食谱 。 想减肥 ， 也可以参加我们的减肥打卡指导 ， 挑战月瘦10斤 。
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