1、乒乓球防守的具体分析：借力分高点期借力粘和上升期借力挡 ， 技术熟练后可以在借力的基础上加泄力轻粘 ， 向侧下摩擦的切挤 ， 和加力推 。所有的借力防守的基础是上升期的借力平挡 。过了高点期后 ， 借力就容易吃转了 ， 这时候需要的是借转 ， 借转容易吃转 ， 也就是冒高 ， 所以一般借转的时候手上都加转 ， 就是反带或者围 ， 这些乒乓球防守技术对放松和手感的要求很高 ， 几乎属于进攻的范畴 。
2、乒乓球最基础的防守：直板的推挡中的挡和横版反手的挡是最乒乓球基本的防守技术 。挡需要站住近台 ， 手在台内防守最好 ， 手越低越好 。业余的弧圈球一般力量都不大、速度都不快、旋转一般很强 ， 导致上升期都很短 ， 如果防守站台稍远 ， 可能就过了上升期了 ， 无法轻易借力 。
3、乒乓球防守晋升：上升期防守的好处是要求你盯球要准 ， 找点要快 ， 线路预判 。所有这些都是乒乓球防守好的关键 ， 而且为将来练习进攻做好准备 。
4、乒乓球防守具体的动作要领：手要紧不能僵 ， 手腕微调板型后尽量固定 。身体和前臂大臂放松 。
5、乒乓球防守练习防守的注意事项：让对手拉的舒服、连续、质量越高越好（在稳定的前提下） ， 这就要求你的回球落点一定要稳定、弧线要尽量低 。防守练球时多体会想哪防哪 ， 不要防个大概就算了 。
【乒乓球怎样练防守 如何练防守】6、尽量避免的多余动作：很多人练习防守时都是加些动作或者力量旋转之类的东西 ， 其实真到了比赛中 ， 对手一挥拍发力 ， 就僵了 ， 没机会做动作 ， 只有挡是下意识的防守 ， 如果这个平时没练 ， 防过去基本靠蒙 。
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